運(yùn)動后不宜吃雞、魚、蛋
在肌肉酸痛的情況下，體內(nèi)的酸性本來就大，若繼續(xù)食用酸性食物，如魚類、肉類、蛋類、海產(chǎn)類、糧食類、糖類、花生等，就會增加血液酸化，從而加重疲勞的程度。這時應(yīng)食用豆類及豆制品、瓜果蔬菜等。
劇烈運(yùn)動后忌飲啤酒
啤酒會造成血液中尿酸急劇增加，導(dǎo)致痛風(fēng)病。特別是血糖、血脂、膽固醇代謝異常的人更應(yīng)注意。
劇烈運(yùn)動后忌飲冰水
人經(jīng)過劇烈運(yùn)動后，體內(nèi)的器官會處在“高熱”之中，此時喝冰水，會使喉嚨、食管、胃等器官遇冷而急劇收縮，輕者會引起胃痙攣、胃絞痛，重者可引起暈厥。運(yùn)動后宜喝點(diǎn)溫?zé)岬}水。
運(yùn)動后不宜多吃甜食
運(yùn)動后，如食用過多的糖、甜食，在體內(nèi)要轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰�，需要消耗大量的維生素B1。所以人會感到倦怠和食欲不振，并且影響體力的恢復(fù)。運(yùn)動后，應(yīng)吃些咸味的或淡味的食品。
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