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科學(xué)補(bǔ)鈣利于孩子生長發(fā)育

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2012-02-22  來源:北青網(wǎng)
核心提示:春天是萬物勃發(fā)之時(shí)。對(duì)于兒童來說,也正是長身體最快的時(shí)候。一般來說,春季兒童的生長速度比其他季節(jié)明顯增快。很多家長會(huì)有這樣的疑惑,是不是春天多給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣就會(huì)長得更高?

  營養(yǎng)專家提醒:

  兒童營養(yǎng)

  春天是萬物勃發(fā)之時(shí)。對(duì)于兒童來說,也正是長身體最快的時(shí)候。一般來說,春季兒童的生長速度比其他季節(jié)明顯增快。很多家長會(huì)有這樣的疑惑,是不是春天多給孩子補(bǔ)補(bǔ)鈣就會(huì)長得更高?

  對(duì)此,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院營養(yǎng)科主任洪忠新提醒家長朋友,孩子長個(gè)期間所需要的營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅是鈣,還需要蛋白質(zhì)、維生素等多種營養(yǎng)物質(zhì),此外,個(gè)子長得高與否,與遺傳因素關(guān)系密切。

  那么要不要給孩子補(bǔ)鈣?怎么補(bǔ)?

  專家建議,對(duì)于身體健康的孩子,食補(bǔ)是滿足孩子生長發(fā)育最安全、最有效的方法。只有體弱多病、挑食而營養(yǎng)不均衡的孩子,才可在醫(yī)生的指導(dǎo)下對(duì)癥進(jìn)行合理的補(bǔ)鈣。洪主任提醒,每天鈣的攝入總量不能超過2克。若鈣攝入過多,會(huì)出現(xiàn)便秘、心血管功能改變、骨骼過度鈣化、甚至出現(xiàn)轉(zhuǎn)移性鈣灶,如肺部出現(xiàn)鈣化點(diǎn)等。

  家長給孩子補(bǔ)鈣,可掌握以下4點(diǎn)原則:1)每天保證牛奶或酸奶攝入量250-500克。2)堅(jiān)持每天戶外活動(dòng)不少于1小時(shí),因?yàn)槎鄷裉柨稍黾芋w內(nèi)維生素D的自身合成,以促進(jìn)機(jī)體對(duì)鈣的吸收。3)多食綠葉蔬菜,因綠葉蔬菜中的維生素K對(duì)長個(gè)有好處。4)多食豆類食物,因其中的大豆異黃酮成分有利于孩子的生長發(fā)育。

  專家提醒,春天氣溫逐漸回暖,日照時(shí)間漸長,易于孩子們的戶外活動(dòng)。多與陽光接觸,體內(nèi)維生素D的自身合成會(huì)明顯增加,易于鈣質(zhì)的吸收,因此在晴好的天氣里,家長應(yīng)多讓孩子到戶外曬曬太陽,且曬太陽時(shí),盡量多露出皮膚,這樣可增加維生素D的合成,促進(jìn)鈣的吸收。此外,每日應(yīng)保證合理膳食。多給孩子吃營養(yǎng)價(jià)值高、含鈣量高、含蛋白質(zhì)豐富的食物,如:奶類制品、蝦皮、雞蛋、芝麻、海產(chǎn)品及豆類食品;多吃新鮮的綠葉蔬菜和水果,如菠菜、胡蘿卜、橘子等,這些對(duì)孩子補(bǔ)充身體生長發(fā)育所需的鈣質(zhì)有幫助。再有,處在生長發(fā)育期的孩子最好不吃或少吃方便食品、快餐食品,盡量不吃或少吃含防腐劑的食物和易引起性早熟的反季節(jié)食物;禁吃有毒有害食物。

  總之,孩子只要每日正常合理飲食,營養(yǎng)搭配,堅(jiān)持體育活動(dòng),就不需要擔(dān)心鈣缺乏問題。

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編輯:yuanlee

 
關(guān)鍵詞: 補(bǔ)鈣 兒童 生長發(fā)育

 

 
 
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