專家解釋，便秘是因?yàn)榧S便在大腸內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，其所含水分被大量吸收，使大便變得難以排出。要排便通暢，就要使腸腔內(nèi)有充足能使大便軟化的水分。
因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便�？梢�(jiàn)，便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝滿口），吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)，改善便秘的癥狀。
最好選擇早晨空腹喝300毫升淡鹽水，因?yàn)榻?jīng)過(guò)一晚上的消化吸收，代謝廢物積存在體內(nèi)，早晨排出有利清理腸胃。如果方便，晚上睡覺(jué)之前按摩腹部30-40次，順序是右下腹-右上腹-左上腹-左下腹，也能夠緩解便秘。
【相關(guān)閱讀】
吃多了蔬菜、水果反而會(huì)加重秋季便秘
喝不夠水就會(huì)生�。喝彼忝卮x亂 補(bǔ)水排毒又防癌
專家提示常吃梨可補(bǔ)水通便緩解皮膚瘙癢
夏季養(yǎng)生涼茶：決明子泡水喝可通便清腸
運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)水有講究：電解質(zhì)飲料不宜隨便喝
起口瘡需通便 喝菜水最有效
水果也不能隨便吃 多吃壞食欲
潤(rùn)腸通便 跟大力水手學(xué)吃菠菜
三水果幫你解決冬季干燥便秘
