2月4日是二十四節(jié)氣中的第一個節(jié)氣“立春”，標(biāo)志春天的開始，天氣將慢慢轉(zhuǎn)暖。經(jīng)過一冬的沉寂，人體各組織器官功能將越發(fā)活躍起來。營養(yǎng)專家劉國蕓建議，春季陽氣初生，不宜多食酸辣食物。

　　腸胃經(jīng)過冬季長期的進補，積滯較重，因此不宜再吃油膩辛辣之物。此時人們要管住嘴。

　　劉國蕓告訴記者，在飲食調(diào)養(yǎng)時要多食高纖維和發(fā)散性的蔬菜，以保證腸胃的“輕盈”。韭菜、豆芽等是具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物，更是春季主推食用的食材。用韭菜與雞蛋或是海鮮炒制，既可提鮮也可以增強人體脾胃之氣，是春季乍暖還寒時祛陰散寒、養(yǎng)陽護肝的最佳食材。因韭菜含纖維素較多，有增進腸蠕動通便的作用，也是適合清潔腸腔的食物。但是因韭菜含蛋白較高，慢性腎病及痛風(fēng)患者應(yīng)慎用。

　　豆芽有清熱功效，利于肝氣疏通、健脾胃，能幫助增強五臟的機能，并應(yīng)了春季飲食宜清淡和爽口的特點。不過，豆芽菜最好隨買隨吃，放進冰箱冷藏要裝入塑料袋密封好，且不宜超過兩天。

　　另外，專家還建議人們在春季“嚼點香”。香蔥、香菜、花生、茴香等這些有濃郁香氣的食物，可促進陽氣生發(fā)，很適合迎春的時候吃，以順應(yīng)自然規(guī)律。

　　除了清淡外，春季在飲食方面還講究甜味。劉國蕓介紹，甜味不完全是指口感有點甜的食物，更重要的是要有補益脾胃的作用。紅棗和山藥是首推，紅棗和山藥都有健脾益胃的功效。另外，紅棗還有保護肝臟、增強免疫力的作用。可以放上冰糖煮上一鍋美味的“冰糖山藥粥”，或是到老北京小吃專賣店點上一盤美味又傳統(tǒng)的糖卷果，不僅適宜春季養(yǎng)生，更解了嘴饞，一舉兩得。

　　春季風(fēng)干物燥，很多人都會出現(xiàn)咽痛等癥狀。這時除了多喝水之外，還應(yīng)適當(dāng)多吃養(yǎng)陰潤燥的食物，如蜂蜜、梨、百合、冰糖、白蘿卜等。另外，劉國蕓還建議在風(fēng)沙大的春季可以多食用黑木耳，以涼拌或煮熟后蘸汁食用最佳。黑木耳中的膠質(zhì)，有助將殘留在人體內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外。最后劉國蕓強調(diào)，即便立春之后還會有“倒春寒”的寒冷襲來的現(xiàn)象，但是春季氣候干燥的特性依舊存在，因此不宜食用狗肉、羊肉等熱性食物，避免出現(xiàn)上火等現(xiàn)象。

    【相關(guān)閱讀】

    初春防病喝姜棗糖茶

    立春吃什么 立春后的養(yǎng)生飲食禁忌

    立春宜進食辛甘發(fā)散性食物

    養(yǎng)生美食：看童顏女星飲食

    春節(jié)節(jié)后六大排毒美食推薦

    春節(jié)吃得油大 節(jié)后腸胃鬧事如何調(diào)理

    立春養(yǎng)生以養(yǎng)肝為主

    立春后吃點啥