壓力過(guò)大時(shí)
應(yīng)該吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等綠葉蔬菜富含B族維生素，有利于血清素、多巴胺和去甲腎上腺素等“好感覺(jué)激素”的生成。
不該吃：白巧克力。白巧克力不算真正意義上的巧克力，其中不含固體可可粉。白巧克力無(wú)法像黑巧克力一樣刺激“好感覺(jué)激素”的生成。
能量不足時(shí)
應(yīng)該吃：什錦果仁。葡萄干提供的鉀有助于身體將糖轉(zhuǎn)化成能量。堅(jiān)果富含鎂，鎂對(duì)新陳代謝、神經(jīng)功能及肌肉功能都極其重要。
不該喝：濃咖啡飲料。雖然咖啡因有提神作用，但是咖啡中的大量糖分則會(huì)使血糖升高，不利健康。
醉酒后
應(yīng)該喝：橙汁。橙汁中的果糖使酒精代謝加速25％。其中的維生素C也有助于防止醉酒后的細(xì)胞受損。
不該喝：碳酸飲料。二氧化碳會(huì)使醉酒的感覺(jué)更嚴(yán)重。
不太舒服時(shí)
應(yīng)該吃：人參茶（冷熱皆可）。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入400毫克人參會(huì)使感冒幾率降低25％。人參有助于增加體內(nèi)關(guān)鍵免疫細(xì)胞，從而殺滅入侵病菌。
不該喝：咖啡因飲料�？Х纫蜻^(guò)量會(huì)擾亂睡眠，抑制免疫功能，更容易患感冒、上呼吸道感染等疾病。
【相關(guān)閱讀】
菠菜能治四種疾病
12月是進(jìn)補(bǔ)大好時(shí)節(jié) 養(yǎng)生可多吃羊肉菠菜
男人最宜吃菠菜
補(bǔ)鈣時(shí)別吃菠菜
預(yù)防白內(nèi)障需補(bǔ)葉黃素 多次菠菜、青椒和花椰菜
吃菠菜、番茄 防上火
秋季養(yǎng)生蔬菜：菠菜、蓮藕和芹菜
男人吃什么養(yǎng)生 菠菜名列前茅
