冬天氣候寒冷,為了增強抗寒能力,人們的身體會自動增加甲狀腺素、腎上腺素的分泌,來促進和加速蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的分解,讓身體發(fā)出更多的熱量。而寒冷、干燥的冬季里,嬌弱的寶寶往往沒有了往日的活力,即使沒有感冒不舒服等疾病困擾,也仿佛悶悶懶得動。專家提醒媽媽們,保證寶寶充足營養(yǎng),合理膳食,不僅可以提高寶寶身體的免疫能力,抵御各種疾病的侵襲,還能增加寶寶身體舒適度,讓寶寶活力無限。
寶寶吃水果并非“多多益善”
冬天比較寒冷,有的寶寶不喜歡吃水果,媽媽不能完全寵著孩子。很多應(yīng)季水果對寶寶的身體都有好處,媽媽要合理選擇時間,為自己的寶寶挑選適宜的水果種類,才更有利于孩子健康成長。
每天不要超過三種水果
水果雖然好,但給寶寶吃也要適度,每天給寶寶吃的水果不要超過三種,并且控制量。建議每次給寶寶的水果量宜為50-100克,并可根據(jù)寶寶的年齡大小及消化能力,把水果制成適合寶寶消化吸收的果汁或果泥。
在兩餐間為寶寶準備水果
有的媽媽喜歡從早餐開始,就在餐桌上擺放一些水果,以供寶寶在餐前或餐后食用。然而,寶寶的胃容量還比較小,如果在餐前食用,就會影響正餐的營養(yǎng)素的攝入,加上水果中有不少單糖物質(zhì),極易被小腸吸收,若堵在胃中,就很容易形成脹氣,以至于引起便秘。因此媽媽應(yīng)把食用水果的時間安排在兩餐之間,或是午睡后,這樣可讓寶寶把水果當(dāng)做點心吃。
愛感冒的寶寶多吃梨
冬季氣候干燥,寶寶易患感冒咳嗽,可以給寶寶經(jīng)常做些梨粥喝,或是用梨加冰糖燉水喝,因為梨性寒,可潤肺生津、清肺熱,從而止咳祛痰,但寶寶腹瀉時不宜吃梨。寶寶消化不良時,可吃加溫的熟蘋果泥,其中含有較多的鞣酸、果膠等收斂物質(zhì),能夠止瀉通便。(見習(xí)記者 田小雨)
避開寒性食物保護寶寶腸胃
在冬季,媽媽挑選寶寶的食物,應(yīng)該以溫?zé)嵝缘氖称窞橹鳌@,煲菜類、燴菜類、燉菜類或湯菜等,不宜給寶寶多吃生冷的食物,因為生冷的食物不易消化,容易傷及寶寶的脾胃,這點對那些脾胃虛寒的孩子更要特別注意。寶寶可吃蘋果、梨、獼猴桃、香蕉、柚子、桔子等水果,以及豬肉、牛肉、羊肉、雞肉、魚、蝦等動物性食品。另外,豆制品是冬季菜肴很好的原料,是適合寶寶在冬季食用的營養(yǎng)佳肴。
多吃蔬菜可預(yù)防寶寶感冒
冬天,寒冷的氣候使得體弱小寶寶很容易患感冒,而且也是各種傳染病的多發(fā)期。除了做好寶寶的日常護理外,如果在這段時期里,媽媽能了解冬季飲食的基本原則,就可以從飲食入手,增強寶寶的身體抗寒和抗病力。寶寶的一日三餐都要講究食物的多樣化,糧食組、蔬菜組、水果組、動物性食品組、乳類制品和豆制品組,這五類食品組都應(yīng)必不可少。在冬季,寶寶尤其要多食蔬菜,謹防感冒。
有些寶寶“討厭”吃蔬菜,或者吃的蔬菜品種很少。這時媽媽不要急著強行逼寶寶吃,那樣會使寶寶更厭惡蔬菜。不如換種方法,從擴大蔬菜品種著手,從綠葉菜(青菜、菠菜、蓬蒿菜、豆苗等)、甘藍族蔬菜(卷心菜、包心菜、花菜等)、根莖類菜(土豆、蘿卜、冬筍、胡蘿卜等)、菌菇類等各種蔬菜中去挑選寶寶愛吃的蔬菜。
喝粥補水讓寶寶更活潑
冬天雖然排汗減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需充足的水分,來保證新陳代謝正常進行,所以應(yīng)給予寶寶充足的水分以保證身體的需要。對那些年齡較大的孩子,父母應(yīng)教他們主動喝水,不要等到口渴了再喝。因為,待到口渴時,其身體已處于缺水狀態(tài)了。不過,含糖量多的飲料,還是少喝為好,最好的“飲料”還是白開水,可以讓寶寶多喝些。
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