到底吃什么才最健康?當你終于可以愜意地坐在戶外咖啡館享受健康食物的同時,殊不知那些專注于低脂低熱的“健康食品”也可能讓你贅肉橫身。想象一下放開肚皮吃下這些食品后隆起的小腹。你還敢對吃,肆無忌憚嗎?
1、壽司
大米、蔬菜、鮮魚、紫菜等,原料都是絕對清爽的健康食品,但是很多流行的花卷中都摻進了過多的奶酪和各種醬料。料理中的海鮮天婦羅更是不敢恭維,絕對上火。當然,在吃壽司的同時少不了醬油,醬油中過多的鹽,也有水腫的隱患哦。
TIPS:每月一次光顧日本餐館,大不了不吃天婦羅呀,如果難以割舍我最愛的壽司的話。
2、果汁
可以在任何時候補充每天的膳食纖維,果汁絕對是一個很好的選擇。但你有沒有發(fā)現(xiàn),即便是鮮榨果汁,為了保證口感,都會加入過多的糖。除非自己動手,否則很難保證和果汁不發(fā)胖。
TIPS:我們辦公室有果汁機,感謝老板的細心體貼。每天帶水果,懶得吃就自己榨汁,還便宜。
3、沙拉
蔬菜、鮮果、生魚片并沒有什么,熱量的源頭自然是大勺的沙拉醬、乳酪絲、蜜餞堅果。堂而皇之地讓食物更加秀色可餐,也讓你吃進的熱量和脂肪節(jié)節(jié)攀升。如果是面食沙拉,熱量很可能超過一份傳統(tǒng)意面。
TIPS:把沙拉醬改成酸奶,這樣就不怕啦。
4、豆腐
豆腐本身是沒有問題的,白豆腐絕對沒有問題。在平白無故地添加了鹽、醬油、糖,甚至是蛋黃、蟹黃以后,本質(zhì)就完全改變了。更不用說那些煎、炸的豆腐,簡直是健康飲食的災難。
TIPS:看來臭豆腐是吃不得的,還好平時也吃得不多。不怕不怕哈!
5、干果、蜜餞
女孩們最喜愛的辦公室零食,卻很可能是肥胖的隱形助手。干果由于經(jīng)過脫水和秘制,熱量和含糖量都高過鮮水果5-8倍。如果50克的鮮葡萄含有60卡熱量,葡萄干的熱量將會達到460卡,悲催!
TIPS:看來嘴饞還是吃點兒口香糖吧!水果也是不錯的選擇哦!
6、堅果燕麥
燕麥是很多白領的健康早餐,可惜的是選擇了含有堅果,炒制過的香脆燕麥?谖断愦嗟耐瑫r增加了過多的油和糖,每100克的堅果熱量就高達500卡。一個早上的忙碌工作也難以消耗。
TIPS:看來只能選擇純燕麥的早餐了,不過添加干水果的應該可以吧?要不早餐也要遭難了。
7、低糖咖啡
低糖咖啡的順滑口感基本是通過加奶獲得,但這些濃縮奶球的添加會讓一杯普通的咖啡很快增加200卡,甚至更多。似乎也在無形中補充了鈣質(zhì),但獲得的脂肪量也很可觀。
TIPS:咖啡加糖其實沒什么的,少放點;要不就只喝純的黑咖啡,純純的。
8、素食雞肉卷
雖然增加了鮮嫩的蔬菜和素火腿,但是認真算算,一個烤制的卷餅的熱量超過300卡,并不會低于同體積的三明治。卷起的脆皮面積絕對大于兩片土司,真的不能輕易相信自己的眼睛。
TIPS:西餐的熱量就是高,不如吃點兒炒菜米飯來的實在。
9、灌裝茶飲料
在便利店或是超市里購買的灌裝茶飲料一般都添加了糖或是蜂蜜,為了保證口感,這些甜味劑的過度添加絕對是肥胖的催化劑。一瓶普通的茶飲料的熱量也有200卡,并不比汽水好多少。
TIPS:灌裝茶不能喝這個早就知道啦,純凈水、純凈水才是硬道理。
10、米餅
類似米餅的小點心不含脂肪而且熱量低,但它們也完全缺乏纖維和蛋白質(zhì)。專家指出,這些點心在抑制饑餓方面的作用小之又小,反而大量的糖和鹽的添加會獲得更多的熱量。
TIPS:如果你餓了,吃這個,確實一點兒用都沒有。
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