鮮土豆汁

　　材料：鮮土豆300克。

　　制作：去皮切碎，用干凈的紗布包好擠汁。

　　功效：飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習(xí)慣性便秘。

　　杏仁燉雪梨

　　材料：杏仁15克，雪梨150克，白砂糖50克。

　　制作：杏仁浸泡洗凈去皮尖，雪梨削皮切粗件，然后將南杏仁、雪梨、白砂糖同放入燉盅內(nèi)，隔水燉1小時(shí)，待涼喝湯吃梨。

　　功效：宣肺潤(rùn)腸通便（糖尿病患者不宜用）。

　　香蕉粥

　　材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。

　　制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。

　　功效：清熱潤(rùn)腸通便。

　　菠菜芝麻粥

　　材料：粳米100克，菠菜200克，芝麻50克。

　　制作：先將粳米洗凈放入鍋中，煮至米開(kāi)花時(shí)放入菠菜，再煮沸后放入芝麻、鹽、味精，空腹時(shí)服用。

　　功效：能潤(rùn)燥通便，適用于老年性便秘。

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