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運(yùn)動(dòng)膳食宜補(bǔ)馬鈴薯

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-11-04  來(lái)源:現(xiàn)代保健報(bào)
核心提示:中國(guó)食品科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)專家組成員曹建民博士強(qiáng)調(diào),“碳水化合物在推薦的運(yùn)動(dòng)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中首當(dāng)其沖!

  中國(guó)食品科學(xué)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)食品分會(huì)專家組成員曹建民博士強(qiáng)調(diào),“碳水化合物在推薦的運(yùn)動(dòng)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量中首當(dāng)其沖。”

  曹建民博士指出,運(yùn)動(dòng)與膳食營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給中,除了適量的蛋白質(zhì)、脂肪和水之外,最重要就是碳水化合物的補(bǔ)充。運(yùn)動(dòng)時(shí)機(jī)體主要依靠碳水化合物來(lái)參與供能、維持運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,并為肌肉和大腦提供能量。馬鈴薯鉀的含量非常豐富,其鉀的含量比香蕉還要高,也比一般的谷類要高很多,鉀有助于維持正常神經(jīng)沖動(dòng)的傳遞、幫助肌肉正常收縮,預(yù)防肌肉痙攣,在運(yùn)動(dòng)膳食中馬鈴薯長(zhǎng)期以來(lái)備受推崇,馬鈴薯菜肴會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)在我們運(yùn)動(dòng)員賽前和比賽期間的食譜中。

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編輯:yuanlee

 

 

 
 
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