當月經(jīng)快要來時,一些女性會出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、胸部或腹部脹滿、食欲改變、體重增加、口腔潰瘍、頭痛等,情況嚴重程度及好發(fā)時間因人而異,要想改善這些癥狀,除了生活正常、養(yǎng)成運動習(xí)慣外,還要依不同體質(zhì)、狀況攝取適當?shù)娘嬍场?/p>
月經(jīng)前,要少喝含咖啡因的飲料,因為這會使乳房脹痛,造成焦慮、易怒與情緒不穩(wěn),同時更消耗體內(nèi)儲存的維生素B。還要少吃甜食,防止血糖不穩(wěn),避免加重月經(jīng)的各種不適;加腥橄僭錾、經(jīng)前乳房易脹痛的人,要少吃西洋參,因為現(xiàn)在一些西洋參為快速種植,可能含有激素,患有乳腺增生的人多吃會加重癥狀。多吃蔬菜水果、全麥面包、糙米、燕麥等食物,它們有調(diào)整月經(jīng)及鎮(zhèn)靜神經(jīng)的作用。
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