石家莊市王女士咨詢:我懷孕8周了,看報(bào)道說(shuō)孕婦用油首選橄欖油,請(qǐng)問(wèn)這種說(shuō)法對(duì)嗎?孕期飲食應(yīng)該注意什么?
解答:橄欖油富含維生素E,人體必需脂肪酸歐米伽3與歐米伽6的比例正好是1:4,同人乳相似。橄欖油有助于平衡新陳代謝,促進(jìn)胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、 骨骼和大 腦發(fā)育。對(duì)于孕婦和哺乳期的母親來(lái)說(shuō),都是首選的油脂。孕婦可以早晚飲一小勺橄欖油,除了有通便作用,對(duì)準(zhǔn)媽媽的血壓也會(huì)有很好的調(diào)節(jié)作用。此外,做菜也 可以用橄欖油。但您一定要挑選優(yōu)質(zhì)的橄欖油食用。
孕期飲食原則是:易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,適當(dāng)吃點(diǎn)香蕉、動(dòng)物內(nèi)臟、堅(jiān)果等。孕婦不宜吃蘆薈、螃蟹、甲魚(yú)、薏米、馬齒莧,因?yàn)檫@些食物容易導(dǎo)致流產(chǎn),忌煙、酒、咖啡。
【相關(guān)閱讀】
孕婦攝適量魚(yú)油 可預(yù)防嬰兒感冒
孕婦兒童吃油條影響鈣吸收
孕婦兒童最好遠(yuǎn)離油條
孕婦不宜食用過(guò)多魚(yú)肝油和含鈣食品