雖然說現(xiàn)在流行骨感美，但是大家不知道瘦人其實也很煩惱。喜歡的衣服經(jīng)常穿不了，出去吃飯的時候人家總是說這么瘦要多吃點，其實明明都快撐死了；瘦人力氣小、也容易疲勞。那瘦人吃飯往死里撐都增肥不了該怎么辦？
要增肥先找消瘦原因
據(jù)南方醫(yī)科大學(xué)中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院消化科鄔剛博士介紹，有些人之所以消瘦，其基本原因在于身體本身攝入的營養(yǎng)量少，而丟失得過多。身體過分消瘦易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的多種癥狀，如貧血、水腫，記憶力減退、注意力降低，容易感到疲乏、心慌、氣喘，女性則容易導(dǎo)致生理功能障礙如月經(jīng)不調(diào)、不孕等。此外，自身的抵抗力也會有所下降，從而易發(fā)感冒等疾病。
導(dǎo)致身體消瘦的原因有很多，資料顯示，大多數(shù)體型消瘦的父母，其子女相對來說也會比較瘦弱。其次具有偏食、生活起居無常、飲食無規(guī)律、睡眠不足、精神壓力大的人，也會在一段時間內(nèi)導(dǎo)致體重減輕，出現(xiàn)消瘦的癥狀。
此外，腸胃病、甲亢等疾病也是導(dǎo)致人體消瘦的罪魁禍?zhǔn)祝瑫苯訉?dǎo)致人體營養(yǎng)攝入不足，不能滿足人體每日的消耗而導(dǎo)致身體消瘦。所以，消瘦的人想要增肥，就要先找出導(dǎo)致自己消瘦的真正原因，對癥采取措施，才能起到很好的效果。
瘦人如何增肥？
首先，應(yīng)增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養(yǎng)素，膳食內(nèi)容應(yīng)豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要盡量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下，宜多進(jìn)食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者豐滿起來。
其次，應(yīng)保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。
第三，適當(dāng)運動。特別是對于那些長期坐辦公室的人來說，每天應(yīng)抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛煉，就會“用進(jìn)廢退”，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應(yīng)注意加強鍛煉。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在采取加強營養(yǎng)、多做鍛煉等措施的同時，應(yīng)去醫(yī)院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導(dǎo)致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結(jié)核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱癥和某些代謝性疾病等。
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