采訪專家
白麗君 西安市中醫(yī)醫(yī)院呼吸科主任,主任醫(yī)師,陜西省中醫(yī)藥學(xué)會呼吸病專業(yè)委員會副主任委員、陜西省中醫(yī)藥學(xué)會內(nèi)科專業(yè)委員會委員。從事中醫(yī)內(nèi)科臨床工作20余年,擅長治療急慢性氣管炎,哮喘,肺心病,急慢性心衰,肺間質(zhì)纖維化等呼吸系統(tǒng)疾病! ¢T診時間:每周一上午、周四下午
“一陣秋雨一陣涼”,夜晚陣陣清涼的風(fēng)提醒我們,秋天已經(jīng)來了。在這個乍暖還寒的初秋,最常見的多發(fā)病就數(shù)感冒了。
白麗君主任醫(yī)師提醒,秋季感冒一般分為兩種,一種是普通感冒,也叫傷風(fēng);另一種是流行性感冒,其發(fā)病原因,除了因身體受到寒涼的侵襲外,還常因一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜,使它發(fā)炎,從而出現(xiàn)種種癥狀。預(yù)防感冒,日常生活中應(yīng)注意下面幾個方面:
冷水洗臉 熱水泡腳
每日晨、晚養(yǎng)成用冷水洗臉、熱水泡足的習(xí)慣,有助于提高身體抵抗力。還可以用冷水洗鼻,以增強鼻黏膜對冷空氣的適應(yīng)能力,也可用手指揉按鼻旁迎香穴1~3分鐘,或用兩食指擦鼻梁兩側(cè),使之發(fā)熱,促進鼻腔的血液循環(huán)和黏液的分泌,以增強其抗病能力。
涼席該收了
晚上睡覺應(yīng)把涼席、涼枕撤掉了,初秋早晨和夜間溫度較低,涼氣容易通過涼席進入人體毛孔,使身體受涼,從而引發(fā)感冒。
晚上睡覺應(yīng)蓋上毛巾被或薄被子,護好胃部、腰部、腿部。如果剛睡時覺得有些熱,可以把這些床上用品折疊好放在一邊。當(dāng)秋夜涼氣襲來時,只要輕輕一拉,即可避免受涼。
秋凍別過頭
盡管說要春捂秋凍,但不能凍得過頭,有心腦血管疾病、支氣管炎、哮喘、胃潰瘍、關(guān)節(jié)炎的人以及年老體弱的老人都不宜秋凍。
關(guān)好窗戶防賊風(fēng)
秋天氣候多變,早晚溫差大,冷熱失常,往往使人措手不及,賊風(fēng)往往會乘虛而入,使人生病。
防賊風(fēng)一方面,要注意穿衣蓋被,不要隨意減衣;另一方面晚上睡覺盡量不要開窗戶,即便要開也不宜開得過大。
鍛煉不可少
夏天酷暑難耐,一動就是一身汗,很多人的健身計劃因此中斷。秋季天氣涼爽,適當(dāng)?shù)卦黾舆\動量,無疑對增強身體的免疫力,提高機體抗寒能力,預(yù)防感冒有好處。同時也可以緩解有些人的“悲秋”情緒。
糖姜茶合飲
因秋冬季感冒多為外感風(fēng)寒之邪,常有頭痛、鼻塞、流涕及關(guān)節(jié)酸痛,甚至怕冷、發(fā)熱等癥狀。可用紅糖、生姜、紅茶各適量,煮湯飲,每日1-2次,不僅暖身去寒,而且有良好的防治感冒功能。
喝點蜂蜜水
蜂蜜中含有多種生物活性物質(zhì),能激發(fā)人體的免疫功能,每日早晚兩次沖服,可有效地治療和預(yù)防感冒及其它病毒性疾病。另外,秋燥容易導(dǎo)致便秘,喝點蜂蜜水有較好的預(yù)防效果。
蜂蜜最好使用40~50℃以下的溫開水稀釋后食用。盡量不和性涼的食品同時飲用,以免引起腹瀉。蜂蜜水宜在飯前1小時或飯后2小時食用。
【相關(guān)閱讀】
深秋生吃梨可以預(yù)防感冒甲流
夏秋交替易感冒 專家:初期多喝粥后期多飲湯
香菇絲瓜湯 防秋日感冒
用甜蜜方式化解秋寒傷痛
立秋后喝點杏仁湯可以預(yù)防感冒
秋季如何飲食調(diào)養(yǎng)健康
秋季需多關(guān)注飲食健康