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晚餐提前可以減肥瘦身

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2011-08-23  來源:海峽都市報(bào)  瀏覽次數(shù):1303
核心提示:晚餐提前到6時(shí),就能減肥?對,這是香港影星關(guān)詠荷的瘦身秘笈。


  晚餐提前到6時(shí),就能減肥?對,這是香港影星關(guān)詠荷的瘦身秘笈。

  香港影星關(guān)詠荷,年近五十歲,但看上去只有三十多歲,身材苗條亭亭玉立,完全沒有中年女性“發(fā)福”的痕跡。談到“美麗秘笈”,關(guān)詠荷笑意盈盈地說,保持好身材的關(guān)鍵就是堅(jiān)持好的飲食習(xí)慣,同時(shí)將晚餐的時(shí)間提前到6時(shí)許,每餐只吃七分飽。

  關(guān)詠荷說,藝人的工作性質(zhì)令她要保持身材不能發(fā)胖,但懷孕比較特殊,當(dāng)年她還是重了許多。懷胎時(shí)她不吃甜食,如糖、甜品,因?yàn)閾?dān)心吃了容易得妊娠糖尿;懷孕前四個(gè)月她每天早上睡到八九點(diǎn)起床,吃正常的飯菜。她還因?yàn)轶w質(zhì)有點(diǎn)涼,所以青菜一般就吃菜心,少吃瓜類,為避免腿抽筋也會(huì)避免吃各種菇類。她認(rèn)為,孕婦平時(shí)要多走路,這樣一方面能消耗一些能量,另一方面生BB時(shí)體力會(huì)好些。

  生孩子后,關(guān)詠荷胖了四十多磅,很多衣服沒法穿了,不過帶孩子過程蠻操心的,慢慢地她就瘦下來了。她還發(fā)現(xiàn)一個(gè)減肥的好方法,就是平時(shí)要吃水煮的菜跟水煮雞肉,早餐加上麥片,平時(shí)只吃七分飽,飲食堅(jiān)持低鹽、低油、低糖“三低”,這樣不容易發(fā)胖。

  另外,她認(rèn)為,想減肥的話,晚飯?zhí)崆暗?時(shí)許,晚上9點(diǎn)之后就不要再進(jìn)食了。她以前因?yàn)楣ぷ魍鶗?huì)拖到晚上八九點(diǎn)才吃晚餐,后來要遷就孩子的時(shí)間,就改到晚上6點(diǎn)多吃晚飯。剛開始,吃飯時(shí)間提前了,吃的時(shí)候都不覺得餓,后來慢慢習(xí)慣了晚餐時(shí)間提前,因?yàn)槌缘迷缬懈鄷r(shí)間消化食物,所以更利于身體健康和保持體重。

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編輯:yuanlee

 
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