炎熱的夏天終于來了,受氣溫的影響人會變得煩躁起來,有些人還出現(xiàn)口舌生瘡、小便黃赤等情況。中醫(yī)認為,這是由于夏天在五行中屬火,與心相關,氣溫的升高會引發(fā)心火的亢奮,從而出現(xiàn)上述癥狀。根據(jù)五行學說,苦入心,而且苦有瀉熱之功,因此,夏天適當進食苦味食物對健康有益。
吃“苦”
祛暑清熱除煩躁
廣東省中醫(yī)院芳村消化科主任陳延說,苦味食品有很好的祛暑清熱的功效,能夠祛除心中煩熱的感覺,保持頭腦的冷靜和平和的心態(tài),同時,對于因實熱引發(fā)的口舌生瘡也有不錯的療效。
苦味食物除能瀉熱外,還有很好的燥濕作用,可以祛除體內的濕氣,使脾胃運化功能恢復正常。在夏天,很多人會覺得食欲不振,適當?shù)?ldquo;吃苦”可以促進食欲,F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn),苦味食物可以刺激胃腸的蠕動和消化液的分泌,增強人體的食欲和消化功能。
夏日宜多食用的苦味食物——
1、在苦味食品中首選是苦瓜,據(jù)《本草綱目》記載,苦瓜可“除煩熱,解勞乏,清心明目”,苦瓜熬湯,可以防治中暑、治療夏季腹瀉等。
2、除了苦瓜,夏季可降火清熱的蔬菜還有萵筍、芥菜、芹菜、油菜心等,可交替適當吃些。
3、蓮子心屬于藥食同用之物,尤其適合夏天煩躁易怒、睡眠不佳的情況。
4、蕎麥富含有蛋白質、維生素B及鈣、磷、鐵、鎂等,性涼味甘,其中的苦味素能消食化滯,除濕解表。
5、味苦而有回甘的苦丁茶,對于夏天出現(xiàn)的咽喉炎、胸悶等有不錯的療效。
脾虛者
苦寒過度傷陽氣
當然,不是所有人都適合吃“苦”,中醫(yī)早就提出了“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的觀點,認為春夏季節(jié),隨著氣溫的升高,人們多喜歡吃寒涼的東西以解暑,反而造成陽氣的不足,需要使用辛溫的食品來進補。
陳主任說,這其實是一個問題的兩個方面,夏天氣候炎熱,適當進食一些苦寒之物是合適的,但如果本身體質虛弱,陽氣不足,再貪涼一味嘆空調、喝冷飲,自然就更加容易出現(xiàn)陽氣損傷,此時就不宜再食用苦味食物了,而可以適當吃一些溫辛的食物來補陽氣。
專家表示,在夏季,對于氣虛、脾虛的人,在食療上比較好的食物就是姜,生姜性溫,有暖胃、祛寒的功效。若受涼后輕微感冒,煮上一碗生姜紅糖水,趁熱喝下去,微微出點汗,身體立刻暖暖的,再睡上一覺,第二天立馬就精神抖擻了。
另外,陳主任還強調,老人和小孩以及經(jīng)常會拉肚子的人,由于脾胃不佳,也不宜食用苦寒之物,以免損傷脾胃陽氣。(陳延 張華 宋莉萍)