不少女性受痛經(jīng)困擾,每次來月經(jīng)前有下腹陣陣疼痛、腰膝酸軟、全身倦怠乏力等不適感,導(dǎo)致坐臥不寧、睡眠不安,嚴(yán)重影響日常生活甚至工作。中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂表示,每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的熱牛奶,可緩解甚至消除痛經(jīng)之苦。
一杯熱牛奶加一勺蜂蜜
因?yàn)榕D讨械拟浛梢允婢徢榫w,并具有減輕腹痛、防止感染、減少經(jīng)血量的作用;蜂蜜中所含的鎂可鎮(zhèn)定中樞神經(jīng),幫助消除女性在經(jīng)期時(shí)的緊張情緒。另外每100克蜂蜜中含有B族維生素300-400微克。而B族維生素,特別是維生素B6對(duì)經(jīng)前緊張有顯著療效,它能穩(wěn)定情緒,幫助睡眠,使人精力充沛,并能減輕腹部疼痛。牛奶蜂蜜沖飲的方法是,取鮮牛奶250毫升,煮沸,放至40-50攝氏度左右,加入10克蜂蜜,攪拌均勻即可。不要在牛奶太熱時(shí)加蜂蜜,以免破壞蜂蜜的營(yíng)養(yǎng)成分,不要直接飲用冰牛奶,以免加重痛經(jīng)。