失眠者不僅大有人在,而且還呈上升趨勢。過去4年里,上海市中醫(yī)醫(yī)院中醫(yī)睡眠疾病研究所失眠?崎T診就診病人增長了4倍多。中國睡眠研究會副理事長、解放軍總醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張熙提出,長期失眠是焦慮抑郁發(fā)病的危險因素之一,所以及早科學(xué)用藥十分必要。
失眠、多夢、淺睡、易醒,是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。北京中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師唐博祥說,這些睡眠障礙,屬于中醫(yī)理論不寐、失眠、怔忡、郁病、虛勞、心悸等范疇,與多種疾病相關(guān),會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān);年老體虛或久病重癥而致虛勞也會影響睡眠;因消化功能紊亂而造成的睡眠障礙,正與中醫(yī)"胃不和,則臥不安"相符;心血管疾病所帶來的心悸、氣促和夜間陣發(fā)性呼吸困難等也會影響睡眠。
唐博祥有個簡單易行、十分有效,且兼具滋補功效的好方法對付失眠。睡前,將一個雞蛋用沸水沖開,加?xùn)|阿阿膠粉一勺,酸棗仁面一勺,少許精鹽,調(diào)勻,待溫度適中時服用。
治療失眠還可常服阿膠佛手羹:東阿阿膠5克,佛手片10克,柏子仁15克,雞肝一只,冰糖20克。將柏子仁放入鍋內(nèi)炒香,取出研成粉末。阿膠搗碎,加水烊化。冰糖、佛手片加水后煮開。將雞肝洗凈捏爛用紗布包裹,加入佛手片、冰糖、開水,用勺來回擠壓,去紗布包,倒入已烊化的阿膠中,加入柏子仁粉,攪均勻即可食用,具有補血養(yǎng)血、安神除煩之功,尤其適用于血虛肝郁型失眠、徹夜難眠或多夢易驚醒者。
對于神經(jīng)衰弱、頭昏、失眠多夢、神疲乏力患者,寧心安神的東阿阿膠煲鴿蛋是不錯的選擇。制作方法:將4枚鴿蛋放燉鍋內(nèi),加水200毫升,煮熟,去殼待用,1克阿膠放碗內(nèi)加水20毫升蒸化待用。100克西蘭花洗凈撕成瓣狀,蔥切段,姜切片。鍋置武火上燒熱,加入素油燒至六成熟時,加入姜、蔥爆香,下入西蘭花,加入300毫升水,放入阿膠、鴿蛋,用文火煲25分鐘即成。每日1次,每次吃鴿蛋2枚,隨意吃西蘭花。補氣血,寧心神。