沒到春天轉暖，不少人就會犯春困，工作提不起勁。有沒有方法防止春困？昨日，優(yōu)生活請來了醫(yī)學專家，教大家通過自身調節(jié)，戰(zhàn)勝春困。
春季轉暖血管舒張易犯困
為何一到春天就犯困呢？市中醫(yī)院副主任中醫(yī)師黃曉岸分析道，進入春季后，隨著氣溫的升高，人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)旺盛，供給大腦的血液就會相對減少。新陳代謝逐漸旺盛，耗氧量不斷地加大，大腦的供氧量則必然就顯得不足了。加上暖氣溫的良性刺激，使大腦受到某種抑制。因而大家就會感到困倦思睡，總覺得睡不夠。
不過多睡并非表示不困，因過多睡眠可能降低大腦皮層的興奮性，使之處于抑制狀態(tài)，人會變得更加昏昏欲睡。春困不是病，但疲憊的精神狀態(tài)對生活、工作或學習都會帶來一定的不利影響。
壓力大飲食不當影響睡眠
失眠和春困，跟天氣有關，但也跟神經衰弱有關。春困是否會引發(fā)失眠呢？據西南醫(yī)院神經內科博士、主治醫(yī)生胡俊表示，有一定的聯(lián)系，因現(xiàn)代社會生活節(jié)奏加快、職場競爭激烈、心理壓力大、頻繁夜生活、飲食結構不平衡和某些疾病等都是失眠的原因。而神經衰弱跟春困不太一樣，主要癥狀是：失眠多夢、精神差、易疲勞、入睡困難、睡覺易醒等癥狀，而春困就是容易在溫暖的天氣下，下午容易出現(xiàn)奢睡、早晨睡不醒等一些癥狀。
五個好習慣改善睡眠質量
如何治療春困導致的睡眠問題？胡俊給出了自己的一些建議。一是要保持心情愉快、情緒平穩(wěn)等良好心態(tài)，讓自己睡前處在放松的狀態(tài)之中，學會消除"失眠恐懼心理".不妨睡前燙熱水腳、喝點牛奶、吃點面包等一些幫助入睡的食物；二是要調節(jié)生活習慣和心態(tài)，比如上床睡覺時，要改掉看電視、看書等一些壞習慣，盡量固定夜眠晨起時間，有條件的話可午休30分鐘；三是要注意早晨和中午吃飯不要太飽，飲食上要清淡，不要喝含有咖啡因的飲料，可適當食用些蓮心、紅棗、牛奶等佐眠食物；四是要合理用藥，短期失眠發(fā)生后，不必急于服用安眠藥，如果睡眠質量不好，易多夢的人群可在入睡時喝點安神補腦、健腦作用的藥品，嚴重者，可在醫(yī)生指導下，短期服用點鎮(zhèn)靜催眠藥；五是要適當進行體育鍛煉，增強體質，加重軀體疲勞感，對睡眠有利。
此外，他還向大家推薦了一款治療春困的頭皮操。方法是：先用雙手十指自然屈指并攏，用指端自前向后、自中繞兩側，對整個發(fā)際較有力地劃摩10次；再用十指依前順序較有力地一點一點地按壓3遍；再用十指依前順序做短距離往返搔抓3遍，每個搔抓區(qū)抓5下；最后用十指依前順序輕緩按摩5遍。每天早起、晚睡前各做1次。
