冬令進(jìn)補(bǔ),對(duì)中老年人來說,一般以食補(bǔ)最好。食補(bǔ)時(shí)可根據(jù)冬令宜保陰潛陽(yáng)的原則,同時(shí)結(jié)合個(gè)人的體質(zhì)情況選服不同的食物。冬令進(jìn)行食補(bǔ),也要注意保護(hù)脾胃,做到進(jìn)補(bǔ)有節(jié),不要過食,對(duì)食物要求清淡,肉食要燉爛煮透,忌食生冷和油膩。脾胃虛弱的中老年人最好用糜粥調(diào)養(yǎng),這樣有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。現(xiàn)介紹食補(bǔ)處方數(shù)則,以供選用。
胡白蘿卜燉牛肉 黃牛肉250克,切成小塊,加黃酒、姜、蔥等配料,用砂鍋燉熟,再加入胡、白蘿卜塊,并使湯變濃。本品具有益氣養(yǎng)胃,強(qiáng)健筋骨的作用。適合陽(yáng)虛體弱、面浮足腫、氣虛脫肛的中老年人服用。
胡蘿卜燒狗肉 狗肉250克,胡蘿卜250克。先將狗肉洗凈,切成小塊入砂鍋中燒至九成熟,再加入切小的胡蘿卜及調(diào)味品,燒熟即可食。本品具有補(bǔ)腎助陽(yáng)的作用。適用于中老年人腎陽(yáng)虛所致的胃寒喜暖消化不良、陽(yáng)痿、夜尿多等癥。
黑豆燉豬肉 黑豆50克,豬排骨150克,用砂鍋小火燉爛食。本品具有健脾補(bǔ)腎,益氣固表的作用。適用于中老年人脾腎不足,動(dòng)則汗出,易于感冒者。
核桃芝麻糊 核桃肉、黑芝麻各適量,炒熟,研末混合成面。食用時(shí)取適量加少量水煮開,再入少量淀粉,攪勻即成核桃芝麻糊。本糊可根據(jù)個(gè)人口味愛好加入適量食鹽或白糖,宜晨起空腹食用。本品具有補(bǔ)腎益肺、潤(rùn)腸通便,抗老延年的作用。適用于中老年人體虛便秘、腎虛腰痛、健忘失眠等。對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱亦有較好的預(yù)防治療作用。
芡實(shí)紅棗粥 芡實(shí)30克,核桃肉15克,紅棗10枚,大米適量,共煮成稠粥,早晚各服一次。本品具有健脾補(bǔ)腎,潤(rùn)肺平喘的作用。適用于中老年人因腎不納氣所致的久喘不愈、時(shí)輕時(shí)重、呼多吸少、舌淡、脈細(xì)無(wú)力者服用。 ■文/李路軍