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午餐切忌吃零食湊合 六種食物瘦身抗衰老

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-12-09  來源:紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):355
核心提示:每到上午11點(diǎn),雖說離午餐時間還有一個小時,但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫,大家四處搜羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實(shí),這種習(xí)慣很不健康。 抗衰老抗癌食品西蘭花 推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?茖W(xué)研究證實(shí),西

  每到上午11點(diǎn),雖說離午餐時間還有一個小時,但很多人的肚子這時已餓得咕咕叫,大家四處搜羅可以吃的零食,一小塊蛋糕,一塊巧克力,或其他的小零食。其實(shí),這種習(xí)慣很不健康。

  抗衰老抗癌食品——西蘭花

  推薦理由:西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素?茖W(xué)研究證實(shí),西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。

  最佳蛋白質(zhì)來源——魚肉 
 

  推薦理由:魚肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),并且消化吸收率極高,是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時,魚肉中的膽固醇含量很低,在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時不會帶入更多的膽固醇。有研究表明,多吃鮮魚還有助于預(yù)防心血管疾病。

  降脂食品——洋蔥

  推薦理由:洋蔥可清血,有助于降低膽固醇。

  抗氧化食品——豆腐

  推薦理由:除了瘦肉和魚蝦類食物外,豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來源。同時,豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì),是一種有效的抗氧化劑。請大家記住,“氧化”意味著“衰老”。

  保持活力食物——圓白菜

  推薦理由:圓白菜維生素C含量很豐富,同時富含纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動,讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。

  養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬

  推薦理由:新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素,它能保持人體組織或器官外層組織的健康,而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。

 
關(guān)鍵詞: 午餐 零食 抗衰老

 
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