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    七個(gè)飯后小行動幫你給健康加分

    放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-11-19  來源:哈爾濱日報(bào)  瀏覽次數(shù):656
    核心提示:很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng),卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí),只要足夠細(xì)心,一些看似微不足道的飯后小行動,也可以為你的健康加分。 NO.1:吃得太油膩,喝杯芹菜汁 如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部
      很多人只關(guān)注食物中的營養(yǎng),卻不知飯后保健也同樣重要。其實(shí),只要足夠細(xì)心,一些看似微不足道的飯后小行動,也可以為你的健康加分。

      NO.1:吃得太油膩,喝杯芹菜汁

      如果一餐中吃的油膩食物較多,喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。

      NO.2:吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶

      火鍋湯溫度高,配料咸辣,對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶,可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外,酸奶中含有乳酸菌,可抑制腐敗菌的生長。

      NO.3:消化不良,飯后喝大麥茶或橘皮水

      大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油,可增加胃液分泌,促進(jìn)胃腸蠕動,對食物的消化和吸收很有好處。

      NO.4:吃方便面后吃水果

      進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等,可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。此外,提倡煮食方便面。煮后的面條更柔軟,有利于腸道吸收水分,幫助消化。

      NO.5:吃蟹后,喝生姜紅糖水

      蟹肉屬寒性,脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水,能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。但糖尿病患者不宜食用。

      NO.6:潤肺止咳,飯后吃個(gè)柿子

      柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效,對于有呼吸道疾病的人來說,是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃,其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)石。

      NO.7:燒烤后吃根香蕉

      燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。最新研究發(fā)現(xiàn),香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用,保護(hù)胃腸。
     
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