今年長假長達(dá)8天,應(yīng)該說大家能夠得到更多時(shí)間的放松和休息。但是大家又顯得特別的忙碌,很多朋友都利用這8天時(shí)間安排了很多活動,所以弄得自己身心疲憊。不少人的感覺就一個(gè)字:累。還有人抱怨假期太短,還沒玩過癮。今天開始上班了,北京急救中心的專家提醒大家要開始“收心”,準(zhǔn)備迎接新的工作了。
醫(yī)生給出幾點(diǎn)小建議幫助您更快地恢復(fù)到正常的狀態(tài):
多吃蔬菜多飲水
選擇一些復(fù)合型的維生素礦物質(zhì)片,就能夠滿足人體對營養(yǎng)素的全面均衡需求。蔬菜常常是長假期間容易被遺忘的,因此長假后,應(yīng)適當(dāng)多吃以蔬菜為主的食物,這樣一來補(bǔ)充維生素,二來蔬菜富含膳食纖維,對腸胃的調(diào)理有著相當(dāng)明顯和健康的功效。
強(qiáng)迫自己多喝水,尤其是多喝白開水,這樣可以加快胃腸道的新陳代謝,減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。如果嫌白開水太淡,沒有味道,那么喝茶也可以清除胃腸道的油膩,使胃腸道盡快恢復(fù)到正常水平。
適度休息別貪睡
歡度長假的確是很疲勞,剛上班前幾天的晚上最好洗熱水澡,增加身體血液循環(huán)的速度,洗去多日假期活動所帶來的疲乏。在假期結(jié)束后回到工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)需要適度休息,以減輕假日積累的疲勞,但過度睡眠也容易引起疲乏,應(yīng)避免。
適時(shí)轉(zhuǎn)換“角色”
很多人長假期間完全打亂了平時(shí)的作息時(shí)間,尤其是年輕人。剛上班,靜靜地整理一下上班后應(yīng)該做的工作,把節(jié)后繁忙的事情盡可能安排得井井有條,不至于一上班就陷入應(yīng)接不暇的忙亂之中。(記者 賈曉宏)