少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

性感肌肉男注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng) 常變換食譜保持好身材

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-07-16  來源:紅網(wǎng)  瀏覽次數(shù):535
核心提示:一日三餐的吃法只會(huì)讓你吃下大量的蛋白質(zhì)和脂肪,這會(huì)帶來差勁的吸收和事與愿違的贅肉。對(duì)于健身愛好者來說,每2~3小時(shí)一進(jìn)食是最佳的狀態(tài),這樣能夠使肌肉得到源源不斷的營(yíng)養(yǎng),而且不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過量而造成脂肪堆積。對(duì)于很多朝九晚五的上班族來說,很難能夠有這樣的條
  一日三餐的吃法只會(huì)讓你吃下大量的蛋白質(zhì)和脂肪,這會(huì)帶來差勁的吸收和事與愿違的贅肉。對(duì)于健身愛好者來說,每2~3小時(shí)一進(jìn)食是最佳的狀態(tài),這樣能夠使肌肉得到源源不斷的營(yíng)養(yǎng),而且不會(huì)因營(yíng)養(yǎng)過量而造成脂肪堆積。對(duì)于很多朝九晚五的上班族來說,很難能夠有這樣的條件,在工作中長(zhǎng)期處于禁食狀態(tài)也就意味著肌肉的流失。


  食物種類要多樣

  如果每天都吃幾乎一樣的東西很快就惡心了。就像我們經(jīng)常會(huì)變換訓(xùn)練計(jì)劃以避免產(chǎn)生枯燥感一樣,你得經(jīng)常變換你的食譜,最好的辦法就是每個(gè)禮拜買不同的食物。這不僅使你的膳食均衡,還能讓你了解自己身體對(duì)不同食物的反應(yīng)。別吃一成不變的東西。

  營(yíng)養(yǎng)金字塔

  堅(jiān)果類:杏仁、榛子、核桃

  神奇的堅(jiān)果讓你的大腦和四肢同樣發(fā)達(dá)。

  健康脂類:橄欖油、菜籽油、低脂黃油

  遠(yuǎn)離不健康的動(dòng)物脂肪,健康的脂肪能幫你更好地減脂。

  乳類:低脂奶、酸奶、奶酪

  健身后和睡前補(bǔ)充乳類食品都是對(duì)肌肉修復(fù)上佳的選擇。

  水果類:木瓜、梨、橙子

  水果中豐富的維生素和礦物質(zhì)對(duì)肌肉生長(zhǎng)起到不可或缺的作用。

  淀粉類:玉米、土豆、紅薯

  你身體需要源源不斷的能量,而能量就來源于這里。

  低碳水蔬菜類:菠菜、花椰菜、黃瓜、胡蘿卜

  保持身體酸堿平衡,讓你更快變身綠巨人。

  高蛋白類:乳清蛋白、瘦牛肉、魚肉、雞肉

  像魚兒離不開水一樣,你需要的是充足的蛋白質(zhì)去滋養(yǎng)肌肉。

 
關(guān)鍵詞: 男性 營(yíng)養(yǎng)

 
0條 [查看全部]  相關(guān)評(píng)論

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行