中醫(yī)體質(zhì)學(xué)創(chuàng)建人、北京中醫(yī)藥大學(xué)王琦教授提醒：

    氣郁質(zhì)：

    “林妹妹”喝玫瑰茶

    特征表現(xiàn)：體形偏瘦，多愁善感，不愛合群，常感到情緒低沉，無緣由地嘆氣，易失眠。

    養(yǎng)生推薦：玫瑰茶、檸檬茶、金橘茶。

    用干玫瑰花泡水喝，有疏肝解郁、理氣活血的作用。金橘可以泡茶，也可以吃，同樣能夠理氣。檸檬茶則是能改善人的抑郁情緒，據(jù)說宋美齡早晚都喝檸檬茶，這是她的一個(gè)養(yǎng)生秘招。

    此外，食物上可以多選擇黃花菜、海帶、山楂等具有行氣解郁作用的食物，多參加群體活動(dòng)。特稟質(zhì)：

    “過敏人”用靈芝粉

    特征表現(xiàn)：常說的過敏體質(zhì)，容易對(duì)藥物食物、氣味、花粉等過敏，常見病有<麻疹、過敏性紫癜、過敏性咳嗽和哮喘等。

    養(yǎng)生推薦：靈芝粉。

    經(jīng)常吃些靈芝粉可以起到一定的預(yù)防過敏的作用。夏季細(xì)菌容易滋生，要注意保持居室通風(fēng)和衛(wèi)生。痰濕質(zhì)：

    “大肚子”喝冬瓜湯

    特征表現(xiàn)：大腹便便，晚上睡覺鼾聲如雷，平日里光彩照人，腦門油亮，易出汗，且多黏膩。容易出現(xiàn)糖尿病和高血壓等慢性病。

    養(yǎng)生推薦：冬瓜湯。

    冬瓜有利尿、祛痰的功效，夏季常食還可以清熱解毒。痰濕體質(zhì)的人一定要控制甜食和油膩的食物。

    陰虛質(zhì)：“口干族”吃木耳桑葚

    特征表現(xiàn)：容易口干、皮膚干、眼干、大便干，總覺得很缺水。體形多瘦長(zhǎng)，不耐暑熱，容易失眠。

    養(yǎng)生推薦：木耳和桑葚。

    黑木耳和銀耳都是補(bǔ)陰的食物，桑葚也有很好。

    為什么有人喝水都長(zhǎng)胖，有人怎么吃都不胖？這就是體質(zhì)不同造成的。事實(shí)上，只有不到三分之一的人是平和體質(zhì)，也就是不偏不倚的正常體質(zhì)，而大部分的人都有一定的體質(zhì)偏向。所以，夏天養(yǎng)生，大家要找準(zhǔn)自己的體質(zhì)特點(diǎn)，有的放矢，才能達(dá)到理想的調(diào)理效果，否則只會(huì)適得其反。的滋陰作用。另外，五汁飲即梨、荸薺、鮮葦根、麥冬和藕榨汁喝，也有甘涼滋潤(rùn)的效果。濕熱質(zhì)：

    “口苦族”吃野菜

    特征表現(xiàn)：經(jīng)常出現(xiàn)口臭或感到口苦，容易長(zhǎng)痔瘡和粉刺，面部和鼻尖一般都是油亮亮的，性格比較急躁。

    養(yǎng)生推薦：荸薺芹菜汁、涼拌馬齒莧。

    將荸薺、藕和芹菜一起榨汁喝，有很好的清熱利濕作用。

    另外，將馬齒莧開水焯一下后加調(diào)味料涼拌吃也很好。

    夏天如果大量吃辛辣食物或燒烤等，容易積蓄體內(nèi)的濕熱，體內(nèi)的熱毒排不出去，就會(huì)找出路，誘發(fā)濕疹、小痘痘等。所以，濕熱體質(zhì)的人夏天要多吃清熱利濕的食物，例如綠豆、黃瓜等。陽(yáng)虛質(zhì)：

    “怕冷族”喝杜仲茶

    特征表現(xiàn)：怕冷，衣服比別人穿得多，特別是胃、胳膊和膝蓋處容易感到?jīng)鲲`颼的，經(jīng)常手腳冰涼。夏天不喜歡吹空調(diào)，肌肉不健壯，性格多沉靜、內(nèi)向。

    養(yǎng)生推薦：杜仲茶。

    當(dāng)歸燉羊肉和杜仲茶都有補(bǔ)陽(yáng)的作用，不過當(dāng)歸燉羊肉火氣大，夏天不宜吃。陽(yáng)虛體質(zhì)的人夏天要少量地吃西瓜、荸薺、綠茶等生冷寒涼食物。血瘀質(zhì)：

    “愛長(zhǎng)斑”吃山楂

    特征表現(xiàn)：不到50歲就長(zhǎng)出瘀斑，女性則表現(xiàn)為痛經(jīng)，皮膚較粗糙，眼睛里的紅絲很多，牙齦易出血。

    養(yǎng)生推薦：山楂紅糖水。

    山楂能活血化淤，紅糖可以活血補(bǔ)血，二者配合對(duì)于調(diào)理血瘀有不錯(cuò)的效果。

    另外，血瘀體質(zhì)的人還要多吃黑豆養(yǎng)生有方氣虛型：

    “復(fù)感兒”喝山藥汁

    特征表現(xiàn)：反復(fù)感冒、老愛出汗、說話聲音低，不愛運(yùn)動(dòng)。很多小孩反復(fù)感冒，被稱作復(fù)感兒，這和氣虛體質(zhì)有關(guān)。

    養(yǎng)生推薦：山藥汁。

    山藥、黃芪都是補(bǔ)氣的中藥，可以將山藥榨汁喝，或煎水喝。另外可多吃有益氣健脾作用的黃豆、白扁豆等。

    內(nèi)容系本版編輯根據(jù)王琦教授在首屆地壇中醫(yī)藥健康文化節(jié)的講座整理

    火罐可拔走皮膚過敏

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任李廣瑞博士

    夏天是麻疹的高發(fā)季節(jié)，對(duì)一些反復(fù)出現(xiàn)的麻疹，藥物治療有時(shí)比較困難，而采用肚臍拔火罐的方法，有時(shí)能得到不錯(cuò)的效果。肚臍部是神闕穴，此處拔火罐可刺激全身的經(jīng)氣，增強(qiáng)人體抗過敏功能。

    這種方法很簡(jiǎn)單：取玻璃火罐一個(gè)，直徑約為3~5厘米，用鑷子夾95%酒精（白酒）棉球一團(tuán)，用火點(diǎn)燃后在罐內(nèi)燒1~3圈，然后將火退出迅速將罐（杯）扣在肚臍眼上，留罐15分鐘，每日1次，3次為1療程。一療程結(jié)束后，停3~5日再拔第二療程。拔火罐雖然簡(jiǎn)單，但宜有經(jīng)驗(yàn)者和醫(yī)生操作，以免發(fā)生燙傷等不良反應(yīng)。