正氣不足可招致多種疾病
專家指出,傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,亞健康是多種因素造成人體整體性的功能下降,氣血功能紊亂,陰陽平衡失調(diào),臟腑氣機升降失常,情志不舒的一種狀態(tài)。其發(fā)生和現(xiàn)代人的生活方式如生活節(jié)奏快、競爭激烈、心理壓力大、熬夜等不良生活習(xí)慣、環(huán)境污染嚴(yán)重等因素有關(guān)。
中醫(yī)認(rèn)為,亞健康人群多以正氣不足為主要病理表現(xiàn)。“正氣”是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的機體免疫調(diào)節(jié)功能,“神經(jīng)-內(nèi)分泌-免疫”構(gòu)成了人體的免疫調(diào)節(jié)網(wǎng)絡(luò)。人體正氣虛衰,衛(wèi)外不固,免疫功能低下,抗邪無力,可導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。比如說,人體感受風(fēng)寒之邪,抗病無力,免疫功能調(diào)節(jié)低下,就容易引起感冒、肺炎、病毒性肝炎、乙型腦炎等傳染性疾病。而機體免疫缺陷更可引起各種癌腫、艾滋病等免疫缺陷性疾病。
專家指出,告別亞健康,首先必須扶助人體“正氣”.扶助人體正氣,首先要防止七情內(nèi)傷。中醫(yī)認(rèn)為,七情是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等七種情緒的變化。專家說,人的情志活動與內(nèi)臟功能密切相關(guān),不同的情緒變化對內(nèi)臟有不同的影響。大怒則傷肝,大喜則傷心,憂思則傷脾,悲傷則傷肺,驚恐則傷腎。一項對北京200多名猝死病人的調(diào)查顯示,50%的人是因為在24小時內(nèi)生氣著急情緒低落而導(dǎo)致發(fā)病。事實上,情緒的異常變化都會傷及內(nèi)臟,主要影響內(nèi)臟的氣機,使氣機升降失常,氣血功能紊亂,從而引發(fā)亞健康乃至疾病。而七情調(diào)和則能促進臟腑活動旺盛,扶助正氣,從而提高機體免疫功能,提高抗病能力。
水果吃太多易傷脾胃導(dǎo)致亞健康
中醫(yī)講究食養(yǎng),合理膳食是扶助正氣的基礎(chǔ)。專家說,有些女性為了保持苗條的身材,控制主食的攝入,還有的拿水果當(dāng)主食,這是不對的。水果雖好,但吃得過多容易損傷脾胃。還有些老人盲目信奉“千金難買老來瘦”,為了保持消瘦的體型不吃魚肉禽蛋,這也是不正確的。均衡的營養(yǎng)才是健康的基石,蛋白質(zhì)和脂肪要適當(dāng)攝入,但不是不攝入,千萬不能因為怕發(fā)胖而一點不沾。在蛋白類食品中,魚類蛋白、大豆蛋白是最好的健康食品,有降膽固醇和防癌作用,建議多攝入一些。
保持經(jīng)常性的適度的體育運動也可扶助人體“正氣”.除了散步之外,每天打打太極拳、跳各種舞蹈、做保健操等運動,都可達(dá)到強身健體,扶助正氣,告別亞健康的目的。
一。均衡營養(yǎng)。沒有任何一種食物能全面包含人體所需的營養(yǎng)。因此,既要吃山珍海味、喝牛奶,更要吃粗糧、雜糧、蔬菜、水果,這樣才符合科學(xué)合理均衡營養(yǎng)觀念。飲食合理,疾病必少發(fā)生。
二。保障睡眠。睡眠和每個人的身體健康密切相關(guān)。專家研究,睡眠應(yīng)占人類生活1/3左右的時間。而當(dāng)今因工作或娛樂造成的睡眠不足已成為影響健康最普遍而嚴(yán)重的問題。值得引起高度警覺,橫下心來保障足夠的睡眠。
三。善待壓力。人之所以感到疲勞,首先是情緒使人的身體緊張。因此要學(xué)會放松,讓自我從緊張疲勞中解脫出來。要確立切實可行的目標(biāo)定向,切忌由于自我的期望值過高無法實現(xiàn)而導(dǎo)致心理壓力。人在社會上生存,難免有很多煩惱和曲折,必須學(xué)會應(yīng)付各種挑戰(zhàn),通過心理調(diào)節(jié)維護心理平衡。
四。培養(yǎng)興趣。興趣愛好可以增加你的活力和情趣,使生活更加充實,生機勃勃,豐富多彩。健康有益的文化娛樂體育活動,不僅可以修身養(yǎng)性,陶冶情操,而且能夠輔助治療一些心理疾病,防止亞健康的轉(zhuǎn)化。
五。戶外活動。現(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活,使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦,出門坐汽車,從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣,經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此,要每天抽出一至半小時,遠(yuǎn)離喧囂的城市,到郊外進行光照,呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣。