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女人夏季怎樣喝水會更好

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-20  來源:39健康網(wǎng)  瀏覽次數(shù):564
核心提示:導(dǎo)語:夏季快到了,很多人喜歡喝冰水,感覺解渴爽口,殊不知,這么做會對身體造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝水才是最關(guān)鍵的。 最好喝溫開水 一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適

    導(dǎo)語:夏季快到了,很多人喜歡喝冰水,感覺解渴爽口,殊不知,這么做會對身體造成一定的損害。所以我們在夏季的時候要學(xué)習(xí)怎樣正確喝水才是最關(guān)鍵的。

    最好喝溫開水

    一方面,攝入冷飲會使胃腸黏膜突然遇冷而使原來開放的毛細(xì)血管收縮,使平滑肌痙攣,可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。

    相反,還有人喜歡喝滾燙的水,過燙的飲食進(jìn)入食道,會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生,誘發(fā)食道癌,這已是醫(yī)學(xué)界的定論。

    因此,飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。

    口渴的時候,不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番,殊不知,這種飲水的方法對健康并無好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。

    大口喝水可能引起的后果有三:其一,一次性快速大量喝水,會迅速稀釋血液,加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動過后,這種情況更加嚴(yán)重。其二,天熱大量出汗時,暴飲會反射性地加大出汗量,進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失,因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。其三,喝得太快太急,會把大量空氣一起吞咽,容易引起打嗝或是腹脹。

    合理的喝水方法應(yīng)該是,把一口水含在嘴里,分幾次徐徐往下咽,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴的感覺。

   喝多少水因人而異

    正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補(bǔ)充水分:正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色,如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。

    對于病人而言,喝水更需因人而異。例如,同是心臟病患者,當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動脈供血不足時,每天需適當(dāng)增加水的攝入量,以免血液黏稠度過高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時,則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負(fù)擔(dān),導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān),急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時,自呼吸道丟失的水分比平時要多,另外發(fā)燒體溫增高,從皮膚蒸發(fā)的水分也增多,要適當(dāng)多補(bǔ)充水。

 
關(guān)鍵詞: 女性 飲水

 
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