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夏季飲料怎樣喝才正確?

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-12  來(lái)源:北京商報(bào)
核心提示:超市里各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂。許多消費(fèi)者在購(gòu)買飲料的時(shí)候,大都根據(jù)口味喜好。專家指出要根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)選擇,才能喝得健康。 ●要分寒熱 飲料本有溫涼之分,性味平和的飲料在飲用時(shí)沒有太多的禁忌;而被舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等上火癥狀

  超市里各式各樣的飲料真能讓人挑得眼花繚亂。許多消費(fèi)者在購(gòu)買飲料的時(shí)候,大都根據(jù)口味喜好。專家指出要根據(jù)自己體質(zhì)來(lái)選擇,才能喝得健康。

  ●要分寒熱

  飲料本有溫涼之分,性味平和的飲料在飲用時(shí)沒有太多的禁忌;而被舌苔黃、口干、口渴、便秘、咽喉疼痛等“上火”癥狀困擾的朋友,最好少飲熱性或溫性的飲料。對(duì)于那些平素常表現(xiàn)為怕冷、怕風(fēng)、多汗、小便清冷的虛寒體質(zhì)者則不宜過多飲用涼性或寒性的飲料。此外,女性生理期、產(chǎn)婦、風(fēng)寒感冒者、老年人和嬰幼兒均不宜飲用涼性或寒性的飲料。

  以山楂、桃子、椰子、橘子、石榴等為主要原料制成的果汁都是溫性或熱性的飲料,咖啡、紅茶及以咖啡為主要成分的飲料也是溫性飲料,而碳酸類飲料中,只有可樂是屬于溫性的。橙子、柚子、檸檬、梨、獼猴桃,這些果汁都是寒性或涼性,黃瓜汁、番茄汁、綠茶,以及以中藥為主要原料制成的各種涼茶,都是性味寒涼,不是什么人都適合飲用。

  此外,以蘋果、菠蘿、葡萄等為主要原料制成的果汁、胡蘿卜汁、烏龍茶都屬于性質(zhì)平和的飲料。而判斷奶茶飲料性平或性涼,要根據(jù)奶類飲料的成分判斷,因?yàn)榕D虒儆跊鲂缘,若與溫性的紅茶等制作成奶茶,則其性味是平和的,若加入了涼性的水果等食物則是涼性的。

  ●要分體質(zhì)

  大家在選擇飲料時(shí)還要根據(jù)自己的個(gè)體需要來(lái)選擇。比如,蘋果汁就特別適合學(xué)生食用。蘋果中所含的鋅,可促進(jìn)大腦發(fā)育,增強(qiáng)記憶力;而教師、播音員等常受到咽干、咽癢等困擾,對(duì)這部分人群來(lái)說,綠茶、梨汁就不錯(cuò)。常感冒的人群可以引用柑橘、草莓、獼猴桃汁,里面大量的維生素C可以增強(qiáng)免疫力;經(jīng)常喝點(diǎn)木瓜汁和胡蘿卜汁可以補(bǔ)充維生素A,而整日與電腦為伴的朋友,視網(wǎng)膜感光所依靠的關(guān)鍵物質(zhì)維生素A會(huì)被大量消耗掉,

  胡蘿卜汁可以常備左右。

  另外,從健康角度來(lái)說,高血壓、心臟病等患者不要盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料。因?yàn)椋渲械母鞣N電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān),引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高,造成血管硬化、中風(fēng)等,腎功能不好的人不要喝。

  ●要分時(shí)間

  對(duì)于運(yùn)動(dòng)飲料而言,飲用時(shí)間很重要。一般不主張?jiān)谶\(yùn)動(dòng)中飲用含二氧化碳的運(yùn)動(dòng)飲料。運(yùn)動(dòng)前2小時(shí)飲用400-600毫升含糖和電解質(zhì)的運(yùn)動(dòng)飲料,也可在運(yùn)動(dòng)前15-20分鐘補(bǔ)液400-700毫升,每次100-200毫升,分2-4次飲用。但要避免在運(yùn)動(dòng)前20-60分鐘之間補(bǔ)充含糖飲料,以防止由于胰島素反應(yīng)引起的運(yùn)動(dòng)時(shí)低血糖。運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群,普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過1小時(shí),就沒有必要喝這種飲料。

  如果是普通飲料,需要提醒的是不要在飽餐后喝飲料,應(yīng)選擇在兩餐之間或飯前20-30分鐘飲用。(記者 扈明)

 
關(guān)鍵詞: 夏季 飲料

 

 
 
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