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備考學(xué)生吃香菇可保持大腦清醒

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-05-04  來(lái)源:39健康網(wǎng)社區(qū)  瀏覽次數(shù):364
核心提示:如今正是考生們備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。 備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺(jué)得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點(diǎn)菌類食物。 吃豬、牛、羊肉,容易減慢大腦的供氧速度,

    如今正是考生們備戰(zhàn)的關(guān)鍵時(shí)期,很多家長(zhǎng)每天忙著給孩子燉魚、煮肉加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。其實(shí),吃得太好反而讓孩子更容易打不起精神。

    備考學(xué)生以及用腦量大的辦公室工作者,如果覺(jué)得老犯困,上課、上班哈欠不斷,不如多吃點(diǎn)菌類食物。

    吃豬、牛、羊肉,容易減慢大腦的供氧速度,因?yàn)槿梭w在消化紅肉時(shí)會(huì)產(chǎn)生使血液黏度增加的酸性物質(zhì),可讓血液較慢地流向大腦從而減少供氧,讓人老打哈欠、犯困等。

    而多吃菌類食物,如香菇、平菇、茶樹菇、口蘑等的干品和鮮品,因?yàn)閷儆趬A性食物所以能減少血液黏稠度,從而有利于提高血流速度和輸氧能力,而且還可提供一定量的蛋白質(zhì),具有很強(qiáng)的抗氧化作用。此外,備考期的學(xué)生應(yīng)該增加蔬菜、水果的攝入。

    現(xiàn)在新茶上市,專家建議考生也可以多喝些綠茶,因?yàn)榫G茶是涼性的,能清熱解毒,是特別適宜春夏季喝的堿性飲料,對(duì)于學(xué)習(xí)勞累引起的困乏無(wú)力效果不錯(cuò)。

    不少家長(zhǎng)為了改善孩子的學(xué)習(xí)環(huán)境,還會(huì)在室內(nèi)放上綠色植物,對(duì)此薛連璧并不贊成。因?yàn)榫G色植物一般白天產(chǎn)氧氣,晚上則排出二氧化碳?xì)怏w,所以會(huì)影響夜間室內(nèi)的空氣質(zhì)量。而恰恰晚間睡眠是身體修復(fù)的重要時(shí)期,過(guò)多的二氧化碳?xì)怏w可能影響睡眠質(zhì)量。

    其實(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)才是改善空氣質(zhì)量的關(guān)鍵,薛連璧特別提醒備考的學(xué)生要經(jīng)常去戶外運(yùn)動(dòng),改善血液循環(huán)。

    如果發(fā)現(xiàn)備考的孩子出現(xiàn)嚴(yán)重的頭暈、頭痛、失眠多夢(mèng),或者是情緒上的異常,如容易煩躁、發(fā)怒,或者是低落沮喪等,可能與大腦長(zhǎng)期缺氧有關(guān),這時(shí)可以考慮去醫(yī)院咨詢是否有必要進(jìn)行高壓氧治療。

 
關(guān)鍵詞: 香菇 大腦

 
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