1、抗老最好!
蔓越莓、小藍(lán)莓、草莓、葡萄(籽)等
其實(shí)講到抗老化就會(huì)牽扯到抗氧化,而抗氧化的目的就是要抑制自由基的活動(dòng),并減少自由基的生成,以降低肌膚或身體或器官的老化速度。而在水果里面,具有抗氧化能力的成分是原花青素、黃酮、單寧、維他命C、胡蘿卜素等,而含有大量原花青素的莓果類,更是被視為抗老圣品哦!除了可以加強(qiáng)維他命C的效果,還可以預(yù)防膠原纖維的退化及保持肌膚原有的彈性!
2、美白最好!
櫻桃、柑橘、芭樂(lè)、奇異果、木瓜等
講到美白,維他命C是最為一般人所熟知的。而天然的水果就是最好的維他命C來(lái)源,營(yíng)養(yǎng)容易被身體所吸收,但是也易隨著水分而流失,所以最好每天都要攝取。櫻桃所含的維他命C比例非常高,且含有非常高成分的鐵元素,可提高血紅蛋白質(zhì)的含量,氣色看起來(lái)會(huì)更好。另外芭樂(lè)、奇異果,以及一般人所認(rèn)知的柑橘類水果,也富含維他命C哦!
市面上也有販?zhǔn)酆芏嗑S他命C相關(guān)營(yíng)養(yǎng)品,若是沒有時(shí)間吃水果的人,也可以用補(bǔ)充這些相關(guān)產(chǎn)品,但是實(shí)際的功效或商品建議還是詢問(wèn)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師或藥劑師!