吃飯沒規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常熬夜,很多上班族有以零食補(bǔ)充能量的習(xí)慣。到底你的小抽屜里應(yīng)該有哪些“物資儲(chǔ)備”,才是健康的呢?
黑巧克力
“對(duì)于兩餐間隔在5-6小時(shí)的人來(lái)說,第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大。,能快速緩解饑餓感。”北京大學(xué)第三醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所常翠青博士為加班族開了一個(gè)最佳“能量補(bǔ)充處方”.在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的,它變成葡萄糖后進(jìn)入血液,在身體里緩慢釋放能量,使血糖經(jīng)2-3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此,餓的時(shí)候吃塊巧克力,遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。
枸杞
枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味,即可以像葡萄干一樣當(dāng)零食來(lái)吃,對(duì)計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來(lái)泡茶,比如在菊花茶中加入枸杞,泡出來(lái)的茶就是有名的“菊杞茶”,由于菊花與枸杞都是中藥護(hù)眼的藥材,這種搭配具有更好的護(hù)眼作用。