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冬季進補前如何辨別自身體質類型

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2009-01-07  來源:星辰在線-長沙晚報  瀏覽次數(shù):537
核心提示:醫(yī)學指導夏蘇英 長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學研究所主任醫(yī)師、教授 【體質】 五臟陽虛癥狀各不同 什么是人的體質?中醫(yī)認為,是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的,是與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定、固有的特性。人體的體質,反映了機體內陰陽運動形

    醫(yī)學指導夏蘇英

    長沙市中心醫(yī)院老年醫(yī)學研究所主任醫(yī)師、教授

    【體質】

    五臟陽虛癥狀各不同

    什么是人的體質?中醫(yī)認為,是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的,是與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定、固有的特性。人體的體質,反映了機體內陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性,由臟腑的盛衰決定,并以氣血為基礎。

    當五臟陽虛時,每個臟器的表現(xiàn)各有不同。

    心陽虛,除了通常陽虛都會有的癥狀外,還有心悸、心慌、憋悶、心前區(qū)疼痛、失眠多夢、心神不寧、易悲傷等表現(xiàn)。

    肝陽虛,可出現(xiàn)頭暈目眩,兩側肋下不適,乳房脹痛,易驚恐或情緒抑郁等表現(xiàn)。

    脾陽虛,可出現(xiàn)食欲不佳,惡心、打嗝、噯氣、大便稀溏不成形等癥狀。

    腎陽虛,有腰膝酸軟、多次小便或不通、陽痿早泄、性功能衰退等表現(xiàn)。

    肺陽虛,通常表現(xiàn)出咳嗽、氣短、呼吸無力、聲音低且少言、氣懶等癥狀。

    【飲食建議】冬季養(yǎng)生,要著眼于“藏”,神藏于內,可以有效地增強抗病能力,有益身心健康。但人的體質各異,其陰陽盛衰、寒熱虛實,偏差相當大,因此,冬季飲食原則應因人而異,辯證施食。

    一般來說,冬季飲食上要多吃富含維生素C的新鮮蔬菜、水果,以及富含維生素B1、維生素B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等,飲食宜減咸而增苦,以養(yǎng)心氣。如陰虛者應多食滋陰食品,如芝麻、蜂蜜等;陽虛者應多吃溫陽食品,如韭菜、狗肉等;氣虛者應多吃人參、大棗等補氣食物;血虛者應吃些荔枝、羊肝等。

    【癥狀】

    陽虛者普遍手腳冰涼

    如何判斷陽虛呢?一般來說,陽虛的人通常都有怕冷、手腳冰涼、精神萎靡不振,大便稀溏,甚至是完谷不化等癥狀。如上面已經描述過的,根據(jù)心、肝、脾、肺、腎五臟的不同,表現(xiàn)的癥狀各不同。

    怕冷、手腳冰涼,是陽虛者的最主要表現(xiàn)。人體的陽氣就像自然界的太陽,溫煦著整個機體,所以當缺陽時,必然感到手腳不暖和、怕冷。

    完谷不化,就是百姓平常說的“整吃整拉”,若把食物消化過程比喻成煮飯,胃腸等器官就是煮飯用的鍋,陽氣就是煮飯用的火,沒有“火”,飯就煮不熟。沒有陽氣,人就會整吃整拉。

    陽虛還表現(xiàn)在舌淡而胖,或有齒痕。生活中,只要你仔細觀察,會發(fā)現(xiàn)有些人的舌頭兩側不平,有牙齒痕跡,這也是陽虛的表現(xiàn)。原因是,當人陽氣虛衰時,會導致水液蒸騰降低,體內就有多于水分蓄積。此外,陽氣不足,細胞的生命活動則會衰退,就可能出現(xiàn)精神不振的現(xiàn)象。

    【飲食建議】小寒是全年最冷的時候,中醫(yī)認為,最寒冷的季節(jié)是陰邪最盛之時,人們要特別注意從日常飲食中,多攝取一些溫熱食物,以此用于抗寒。

    常見的熱性食物有鱒魚、辣椒、肉桂、花椒等;溫性食物有糯米、高粱、刀豆、薺菜、蘆筍、生姜、蔥、大蒜、大棗、桂圓、荔枝、木瓜、櫻桃、杏仁、羊肉、狗肉、雞肉、鱔魚、海參等。小寒時節(jié)的飲食,以補辛熱食物為主,推薦時令果蔬是木瓜、桂圓。

    【法則】

    調養(yǎng)鍛煉節(jié)欲很重要

    法則一:對陽虛者而言,精神調養(yǎng)是重中之重。中醫(yī)認為,節(jié)制七情是保養(yǎng)陽氣的有效方法,過激的情緒刺激,不僅損傷陽氣,也傷神。驚恐傷腎,恐則氣下,故有“被嚇得屁滾尿流”之說。

    法則二:陽虛者適應環(huán)境的能力較差,天氣一轉涼,就覺得冷。因此,要學會春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,夏天曬曬太陽,不要過度貪涼直接吹冷風。

    法則三:“動則升陽”,所以陽虛體質的人,無論春夏秋冬,都要加強身體鍛煉,只有堅持不懈,才能起到養(yǎng)陽保健作用。

    法則四:飲食調養(yǎng)也是養(yǎng)陽五大法則之重,陽虛者,主食方面宜以性味甘平的米、面、豆類為主;肉類可多吃些羊肉、狗肉、牛肉等;菜類宜吃韭菜、生姜、茴香苗等;水果宜吃些大棗、蘋果、柑橘等。

    法則五:節(jié)制性欲也是養(yǎng)陽不可缺少的法則之一,性生活是人體的正常生理要求,但若過度,不僅傷腎陽,也耗傷腎精。

    【飲食建議】大寒是一年中最后一個節(jié)氣,與立春相交接,是陽氣降到極致而要生發(fā)的階段。古有“大寒大寒,防風御寒,早喝人參黃芪酒,晚服杞菊地黃丸”之說。

    冬春之交,是感冒等呼吸道傳染病高發(fā)期,應多吃些具有辛溫解表、發(fā)散風寒的食物,如生姜、大蔥、辣椒、花椒、紫蘇葉、桂皮等。大寒時節(jié)的飲食,以補辛溫食物為主,推薦時令果蔬是獼猴桃、辣椒。

 
關鍵詞: 冬季 進補

 
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