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美體:六類燃脂食物

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-11-28  來源:中國經(jīng)濟網(wǎng)  瀏覽次數(shù):474
核心提示:在消化食物的過程中,身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的食物。 飲料 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。 奶制品每日飲用3~4次牛

  在消化食物的過程中,身體其實也在消耗熱量。有些食物在消化過程中需要耗費比自身更多的熱量,還有些食物能夠提高我們的代謝水平,它們就是讓我們越吃越瘦的——食物。
 
  飲料

  水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身體的代謝速度就能提高30%。

  奶制品每日飲用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其體內(nèi)脂肪可以減少70%以上,女性在每日食用奶制品的同時,吃些含鈣多的食物,能獲得最佳燃脂效果。

  綠茶不僅有抗癌、抗氧化作用,還有提高新陳代謝的作用。每日喝3次,能消耗60千卡熱量。

  蔬菜

  菠菜能促進血液循環(huán),令距離心臟較遠的雙腿也吸收到足夠養(yǎng)分,平衡新陳代謝,起到排毒瘦腿的效果。

  西芹西芹含有大量的鈣和鉀,可減少下半身的水分積聚。

  西紅柿常吃新鮮的西紅柿可以利尿,去除腿部的疲勞、減少水腫,生吃效果更好。

  甘藍含大量的鈣和維他命C,能提高代謝速度。

  水果

  香蕉雖然卡路里有點高,但脂肪含量卻很低,還含有豐富的鉀,可減少脂肪在下身積聚,是減肥時的理想食品。

  蘋果一個蘋果的熱量為50卡路里,但消化和吸收它卻需要75卡路里,用它減肥再好不過,同時還能美容,真是一舉兩得。

  木瓜有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠是優(yōu)良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚。

  西瓜它是生果中的利尿?qū)<遥喑钥蓽p少身體中的多余水分。

  西柚卡路里極低,亦含豐富鉀質(zhì),有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

  奇異果除了維他命C是它的強項外,其纖維含量也十分豐富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

  蛋、肉制品

  蛋蛋內(nèi)的維他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蘊涵的煙堿酸及維他命B1可以去除下半身的肥肉。

  瘦火雞肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。

  海魚經(jīng)常吃海魚,對降脂減肥十分有益,每星期可以吃3~4次。

  谷物

  芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內(nèi)的膽固醇,令新陳代謝效果更好。

  紅豆所含的石堿酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘。

  花生含有極豐富的維他命B2和煙堿酸,一方面帶來優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),長肉不長脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。

  燕麥它被稱為“燃脂斗士”,能提供飽足感和身體能量,還能有效地幫助身體燃燒脂肪。

  其他

  紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2,最重要的就是它蘊涵豐富纖維素及礦物質(zhì),可以幫助排走身體內(nèi)的廢物和積聚的水分。蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通,防止腿部出現(xiàn)橘皮組織。

  辣椒食物中加入辣椒,會提高身體的新陳代謝率,還能使人餐后不容易感覺饑餓。

  貼士:加快燃脂6要訣

  1.人體進食后體溫會上升,從而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗更大。攝取蛋白質(zhì)時,所消耗的能量最多,有益減肥。

  2.當體內(nèi)肌肉增加時,基礎(chǔ)代謝率就會上升。所以,體脂肪過高者應(yīng)進行肌力訓(xùn)練,強化瘦肉組織。

  3.以減肥為目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。

  4.產(chǎn)熱性藥物可以提升新陳代謝率達14%,但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。

  5.快樂的心情可以減少腦中血清素的消耗,產(chǎn)生抑制食欲的作用。

  6.經(jīng)常拍打皮膚表面來刺激經(jīng)絡(luò),特別是背部兩側(cè)膀胱經(jīng),中下腹兩側(cè)的脾、胃經(jīng),可以調(diào)節(jié)新陳代謝功能。

 
關(guān)鍵詞: 減肥 脂肪

 
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