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吃早餐的時(shí)候別忘吃水果

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-21  來源:39健康網(wǎng)社區(qū)
核心提示:早晨吃蘋果是金,中午是銀,晚上是銅。 專家認(rèn)為,白領(lǐng)的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半,特別是維生素C和鐵,早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果相對(duì)來說最好。 因?yàn),早晨起來,胃腸道幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏,如果此時(shí)吃些

  “早晨吃蘋果是金,中午是銀,晚上是銅。”

  專家認(rèn)為,白領(lǐng)的早餐應(yīng)至少滿足其每日所需維生素和葉酸的一半,特別是維生素C和鐵,早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果相對(duì)來說最好。

  因?yàn),早晨起來,胃腸道幾乎沒有食物,維持人體正常新陳代謝必需的維生素已極度匱乏,如果此時(shí)吃些水果蔬菜,維生素會(huì)很快吸收。  

  水果簡(jiǎn)單,上班時(shí)帶上一個(gè)即可,蔬菜是個(gè)麻煩事,其實(shí),蔬菜不必太多,如果早晨起來來不及做小菜,可在頭天晚上做好,用保鮮膜包好放在冰箱里第二天食用。如將芹菜用水焯好,吃時(shí)拌點(diǎn)鹽即可。

 

 
關(guān)鍵詞: 早餐 水果

 

 
 
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