少妇av中文字幕社_无码无码av中国精品片_婷婷五月在线精品视频在线_性色福利刺激无码专区

VIP標(biāo)識(shí) 上網(wǎng)做生意,首選VIP會(huì)員| 設(shè)為首頁(yè)| 加入桌面| | 手機(jī)版| 無(wú)圖版| RSS訂閱
食品伙伴網(wǎng),關(guān)注食品安全,探討食品技術(shù)
 
當(dāng)前位置: 首頁(yè) » 食品安全 » 營(yíng)養(yǎng)與健康 » 正文

健康早餐的5大要素

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-10-07  來(lái)源:863健康網(wǎng)
核心提示:1、 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括:煮黃豆、蛋、奶、水產(chǎn)品等。 2、 碳水化合物。優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來(lái)源包括:燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。 3、 瓜果。適合早餐食用的瓜果有很多:如蘋(píng)果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。 4、 蔬菜。適合于早

    1、 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源包括:煮黃豆、蛋、奶、水產(chǎn)品等。

  2、 碳水化合物。優(yōu)質(zhì)碳水化合物的來(lái)源包括:燕麥片、蒸紅薯(連皮吃)等。

  3、 瓜果。適合早餐食用的瓜果有很多:如蘋(píng)果、哈密瓜、香瓜、獼猴桃、香蕉、草莓、桃、橙子、柚子等。

  4、 蔬菜。適合于早餐生吃的蔬菜也有很多:如黃瓜、西紅柿、芹菜、胡蘿卜、生菜、白菜心、柿子椒等。

  5、 水。早餐所飲用的水的形態(tài)包括:白開(kāi)水、礦泉水、牛奶、豆?jié){、鮮榨果汁、菜汁、清淡菜湯等。早餐飲水量一般要達(dá)到1斤或者更多,最好起床后第一件事是先喝一大杯白水,不要飯后再喝。

  以簡(jiǎn)單細(xì)糧為主,或以油炸食品為主的早餐是最劣質(zhì)的早餐。健康早餐必須包括的重要內(nèi)容是兩個(gè):第一是蛋白質(zhì),第二是水果或蔬菜。

  食物中最關(guān)鍵的是蛋白質(zhì)

  在早餐的5大要素中,蛋白質(zhì)是最重要的核心要素。營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究與實(shí)踐表明,一個(gè)人只有吃過(guò)富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的早餐后,在其后的6個(gè)小時(shí)內(nèi),才能夠始終保持良好的新陳代謝水平和旺盛的精力。這種情況下,人感到心情愉悅、思維敏捷、精力旺盛、全身輕松、舉止優(yōu)雅、愿意與人合作、永葆青春。這種狀態(tài),使人感到生活是無(wú)限美好的!

  營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家推薦,一個(gè)人每天需要攝取70—100克的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。每個(gè)人應(yīng)該在早餐中攝取一天所需要的蛋白質(zhì)總量的50%左右。

 
關(guān)鍵詞: 健康 早餐

 

 
 
推薦圖文
推薦食品安全
點(diǎn)擊排行
 
 
Processed in 0.185 second(s), 17 queries, Memory 0.9 M