處暑剛過(guò)，進(jìn)入秋高氣爽的季節(jié)，季節(jié)交換，尤其是秋季，人們都更加關(guān)注自己的身體，尤其是秋季進(jìn)補(bǔ)。不過(guò)，在注意“貼秋膘”上班的這個(gè)季節(jié)，上班族是不是注意過(guò)最近上班有沒(méi)有精神不振、腰酸背痛？

　　據(jù)北京某門(mén)診部醫(yī)生介紹，平時(shí)生活節(jié)奏較快的年輕白領(lǐng)最容易產(chǎn)生秋困。因?yàn)橄奶烊说纳眢w大量出汗造成了水鹽代謝失調(diào)，腸胃功能減弱，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)加重，人的身體處于過(guò)度消耗階段；秋季人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開(kāi)始恢復(fù)平衡，心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)也得到緩解，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會(huì)產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。

　　醫(yī)生表示，秋困跟工作緊張和長(zhǎng)期疲乏有關(guān)。超負(fù)荷工作的疲勞累積，在一定氣候條件會(huì)成為秋困的導(dǎo)火線，表現(xiàn)為犯困、效率低下，是自身身體素質(zhì)變差、抵抗力下降的警示。為了克服秋困，建議市民調(diào)整生活節(jié)奏，注意睡眠規(guī)律，多食含維生素高、易于消化的食物，例如魚(yú)類(lèi)或堿性食物，以中和體內(nèi)的乳酸，驅(qū)趕疲勞。

　　在日常生活中，酸性體質(zhì)者常感到身體疲乏，腰酸背痛，但到醫(yī)院檢查又查不出什么毛病，如不注意改善就會(huì)發(fā)展為疾病。醫(yī)生建議工作忙碌的白領(lǐng)可以通過(guò)飲用取自天然的弱堿性水，中和體內(nèi)酸性毒素，調(diào)節(jié)平衡體液的酸堿性，保持健康。

　　此外，加強(qiáng)鍛煉也有利于克服秋困。在秋高氣爽的季節(jié)，可以通過(guò)爬山、打球、自駕游等戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。值得注意的是，秋天天氣干燥，周末外出的驢友特別是女驢友也要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)身體脫水。