有益眼睛，首推維生素A

　　奧運會期間,大多數(shù)人依舊是在電視機(jī)前觀看奧運，但眼睛長時間盯著屏幕，會使其有不同程度的損傷，例如出現(xiàn)眼睛酸脹、干澀、發(fā)紅、視物模糊等癥狀，這時候我們除了講究科學(xué)用眼之外，還可以在吃上做文章，即多吃一些對眼睛有益處的食物。

　　一、維生素A。因為維A可以通過調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜感光物質(zhì)的合成，來提高熬夜者對昏暗光線的適應(yīng)力，防止視覺疲勞。

　　二、維生素B族有益視力。其中維生素B1是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，若維生素B1不足，眼睛便容易疲勞；維生素B2不足，則容易引起角膜炎，可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、麥芽等食物。

　　三、枸杞子是眼睛健康的必備營養(yǎng)。從中醫(yī)的角度來說，枸杞子清肝明目的療效早已盡人皆知，然而它又含有豐富的胡蘿卜素以及維生素B1、B2、C等。枸杞子的食用方法很多，既可以取少量與米混合，熬成粥食用，也可以取適量和菊花混合，用熱水沖泡飲用。

　　觀看賽事勿急躁，小小水果幫您忙

　　在觀賽時易情緒急躁，而燥生火，什么是“火”呢？從中醫(yī)的角度看“火”乃六淫之一，是一種誘因，它分為肝火、心火、脾火、肺火、腎火等。一個“火”字衍生萬千，不是單單吃個瓜果就能包治“百火”，這里面有很多講究。

　　萬物相生相克，互相制約，固不是說一個人吃了一種瓜果能降“火”，其他人吃同樣的瓜果也能有此功效，因為此“火”非彼“火”，每個人的體質(zhì)不同，所選擇的降“火”水果亦不同。

　　很多人認(rèn)為敗“火”以香蕉為最佳，因中醫(yī)認(rèn)為香蕉性味甘寒微澀，具有清熱止渴、降壓利尿、清胃涼血、潤腸通便等作用。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者最宜選用。但對于脾胃向來虛弱且陽氣不足的人，吃香蕉就會適得其反，反會使虛火更旺。

　　西瓜以其除煩止渴、養(yǎng)心安神的作用被人們列為盛夏去火圣品，但西瓜亦不是人人都可以用來去“火”的，對脾胃虛寒、寒積冷痛、便溏尿清的人就不宜食用。

　　最忌水果之——荔枝。因荔枝性溫，屬味甘之物，多吃更易“上火”，故不宜多吃。