玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒及維生素A、E與B族維生素、胡蘿卜素等,還富含纖維素。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等,都有輔助治療作用。此外,常食玉米油,可降低血膽固醇并軟化血管。
紅薯紅薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類等容積性排便物質(zhì),可謂“腸道清道夫”。
另外,紅薯還有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。
海帶 海帶含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。
銀耳 銀耳中所含的銀耳多糖可降低血清中的膽固醇,并有明顯的抗血栓作用。
紅棗 多食能提高機(jī)體抗氧化力和免疫力,對(duì)降低血中膽固醇、血脂也很有效。
山楂 可加強(qiáng)和調(diào)節(jié)心肌功能,增大心室、心房運(yùn)動(dòng)振幅及冠狀動(dòng)脈血流量,還能降低血膽固醇,促進(jìn)脂肪代謝。
洋蔥洋蔥幾乎不含脂肪,故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高,有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。此外,洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助于血栓的溶解。
蘋果其果膠具有降低血中膽固醇的作用。蘋果含豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天堅(jiān)持吃蘋果,對(duì)維持血壓、血脂正常均有好處。
芹菜 含有較多膳食纖維,有降血壓、降血脂、降血糖作用。