睡前 據(jù)專家研究,老年人晚間睡前不飲水,可導致血漿濃縮、血液黏稠度高和血小板凝聚能力亢進,從而可促進體內血栓形成。對于老年人或患心、腦血管缺血性疾病的人,晚間睡前飲杯水,可以預防致死性梗死。
半夜 老年人由于腎臟功能減退,夜間尿多,這就導致體內缺水,易使血液黏稠,心、腦血流阻力加大,易引發(fā)心、腦血管病變。對于患有心、腦血管病的老人來說,因血管內膜發(fā)生變化,血液黏滯性偏高,易形成缺血性腦中風,夜間缺水更加大了這種危險。因而,半夜飲水很重要。
起床后 老年人在夜間睡眠時,因排尿、出汗、呼吸,體內相對缺水,導致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲杯水,可使血液正常循環(huán),有預防高血壓、腦血栓、心肌梗死等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑步更有益。水分可使胃腸道保持清潔,還有助于肝臟的解毒以及腎、內分泌功能的改善,提高免疫功能,預防感冒、咽喉炎、關節(jié)炎和某些皮膚病。