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不吃早餐會(huì)變成易胖體質(zhì)

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-04-22  來源:太平洋女性網(wǎng)  瀏覽次數(shù):701
核心提示:為了吃飯吃得香甜,一整天都能充滿活力,那就請(qǐng)留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。 早餐影響全天基礎(chǔ)代謝 通過食用蛋白質(zhì)(牛奶、雞蛋、酸奶,等等)來使體溫上升吧。早餐攝取的蛋白質(zhì)可以提高你在夜間睡覺期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到 一定程度,就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代

   為了吃飯吃得香甜,一整天都能充滿活力,那就請(qǐng)留意一下早餐和晚餐的食用方法吧。

    早餐影響全天基礎(chǔ)代謝

    通過食用蛋白質(zhì)(牛奶、雞蛋、酸奶,等等)來使體溫上升吧。早餐攝取的蛋白質(zhì)可以提高你在夜間睡覺期間下降的體溫。如果不能將體溫上升到
一定程度,就會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝變得很糟糕,進(jìn)而使在就餐中攝取的熱量難以燃燒,結(jié)果就變成了一種極其容易變胖的體質(zhì)。

    不吃早飯雖然能讓體重暫時(shí)的下降,但是,以長(zhǎng)遠(yuǎn)的眼光看,由于基礎(chǔ)代謝降低了,所以吃進(jìn)體內(nèi)的食物很難被燃燒,也就是說變成了一種不容易變瘦的體質(zhì)。因此,要引起注意了!

    掌握著提高代謝功能和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)能力的金鑰匙就是--“早餐”

    我稱它為能讓整個(gè)上午都精神煥發(fā)的“力量早餐”。

    不吃早餐對(duì)身體有百害而無(wú)一利,不吃早餐主要還有下面幾大危害:

    1 不吃早餐精力不集中,情緒低落。

    2 不吃早餐容易衰老。

    3 不吃早餐容易引發(fā)腸炎。

    4 不吃早餐罹患心血管疾病的機(jī)會(huì)加大。

    營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法

    當(dāng)然,早餐的選擇可以是豐富多樣的,只要滿足三大“必需”原則,你也可以發(fā)揮聰明才智做一份簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)的早餐。

    1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含豐富的乳酸菌,對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包,必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鮮榨的。

    2、養(yǎng)顏八寶粥:女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏。

    3、降血糖牛奶麥片:把麥片先用開水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

    春天正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié),不少孩子午餐在學(xué)校吃,豐富性難以保證,所以早餐的作用尤其重要。專家呼吁,最好所有的家長(zhǎng)都能勤快些,早起一刻鐘,為你的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐,讓他“隨風(fēng)拔得快”。

 

 
關(guān)鍵詞: 早餐 肥胖

 
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