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怎樣清洗食物更健康

放大字體  縮小字體 發(fā)布日期:2008-03-21  來源:瑞麗女性網(wǎng)
核心提示:有人洗菜時,喜歡先切成塊再洗,以為洗得更干凈,但這是不科學(xué)的。 蔬菜切碎后與水的直接接觸面積增大很多倍,會使蔬菜中的水溶性維生素如維生素B族、維生素C和部分礦物質(zhì)以及一些能溶于水的糖類會溶解在水里而流失。 同時蔬菜切碎后,還會增大被蔬菜表面細(xì)菌污染的機

  有人洗菜時,喜歡先切成塊再洗,以為洗得更干凈,但這是不科學(xué)的。

  蔬菜切碎后與水的直接接觸面積增大很多倍,會使蔬菜中的水溶性維生素如維生素B族、維生素C和部分礦物質(zhì)以及一些能溶于水的糖類會溶解在水里而流失。

  同時蔬菜切碎后,還會增大被蔬菜表面細(xì)菌污染的機會,留下健康隱患。因此蔬菜不能先切后洗,而應(yīng)該先洗后切。

  比較合適的洗菜方法有以下幾種。

  淡鹽水浸泡:

  一般蔬菜先用清水至少沖洗3至6遍,然后泡入淡鹽水中浸泡1小時,再用清水沖洗1遍。

    對包心類蔬菜,可先切開,放入清水中浸泡2小時,再用清水沖洗,以清除殘留農(nóng)藥。

  堿洗:

  先在水中放上一小撮堿粉、碳酸鈉,攪勻后再放入蔬菜,浸泡5至6分鐘,再用清水漂洗干凈。也可用小蘇打代替,但要適當(dāng)延長浸泡時間到15分鐘左右。

  用開水泡燙:

  在做青椒、菜花、豆角、芹菜等時,下鍋前最好先用開水燙一下,可清除90%的殘留農(nóng)藥。

  用日照消毒:

  陽光照射蔬菜會使蔬菜中部分殘留農(nóng)藥被分解、破壞。據(jù)測定,蔬菜、水果在陽光下照射5分鐘,有機氯、有機汞農(nóng)藥的殘留量會減少60%。方便貯藏的蔬菜,應(yīng)在室溫下放兩天左右,殘留化學(xué)農(nóng)藥平均消失率為5%。

  用淘米水洗:

  淘米水屬于酸性,有機磷農(nóng)藥遇酸性物質(zhì)就會失去毒性。在淘米水中浸泡10分鐘左右,用清水洗干凈,就能使蔬菜殘留的農(nóng)藥成分減少。

 
關(guān)鍵詞: 清洗 食物 健康

 

 
 
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